有氧运动怎么安排?

2013-09-13 11:28 作者:健身补剂网 来源:www.gwheychina.com 次阅读
[:长跑无疑是消耗脂肪最佳方式,可以使肌肉线条更明显 。但如果本身脂肪偏少,消耗你的肌肉概率就增加了,但每周安排2次左右的长跑无疑是增加体能非常棒的方法,斯土隆这方面有足够的发言权,以前也是个长跑好手 。如果担心消耗肌肉,长跑前吃一些巧克力、香蕉、糖果、葡萄糖、健身饮之类的提前补充能量,又不会长生饱腹感 。当然如果是减肥进行长跑,你补充水分就好 。


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