本文转自:东方网追梦无悔|跟着冬奥明星动起来 | 葱桶组合,教你居家锻炼可难可易

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追梦无悔 , 百炼成钢 。
每一位冬奥冠军背后 , 都藏着一段自强不息的奋斗史 。
今天 , 《跟着冬奥明星动起来》推出在北京冬奥会上破茧成蝶的葱桶组合:韩聪、隋文静 , 看看这对从2007年就开始携手的老搭档如何在冰场之外带来正能量 。
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北京冬奥会上 , 携手走过15年的葱桶组合终于站上了最高领奖台 , 圆梦奥运 。
这对组合异常默契 , 在冰上简单的滑步也很优美 , 奥运冠军的魅力和气质自然流露 , 体现了他们扎实的功底 。
台上十分钟 , 台下十年功 。
谁能想到 , 在冰面上轻松举起隋文静的韩聪 , 曾经连杠铃都举不动呢?
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“我每天练得比别人多 , 因为我后天不足 , 从举个杠铃都很费劲 , 到最后力量比他们高个男选手还大 , 我拼了命地狂练 。 ”韩聪说 。
2007年 , 只有12岁的隋文静与15岁的韩聪开始搭档 , 两人的身体素质都不是特别突出 , 并没有被看好 。
“其他人都出去玩了 , 自己练到趴下 , 在床上躺着浑身痛得不行 , 还要重新练一遍 , 用训练来刺激肌肉和身体反应 。 ”
有段时间 , 在经历了伤病和学业压力后 , 韩聪暂别冰坛一段时间 , 最后被教练劝回 , 又开始苦练 。
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为了成为奥运冠军 , 两人付出了太多 。 隋文静的脚部和膝盖伤痕累累 , 而韩聪的髋关节做了手术 。
如今 , 两人破茧成蝶 , 韩聪在冰面上优雅地举起舞伴 。
自嘲为“桶妹”的隋文静 , 随手一拍 , 就是漂亮的马甲线 , 被冰迷们戏称为“比中国男足还厉害” 。
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隋文静身上有一股不服输的劲儿 。
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除了力量训练 , 静姐也会示范一些简单的动作 。
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这套动作简单易学 , 对肩关节稳定性有帮助 。
居家小伙伴可以跟着静姐做起来 。
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这是静姐在锻炼踝关节力量 , 双手抱于胸前 , 单腿屈膝 , 可以有效防止崴脚 。
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俄罗斯转体动作 。
静姐双腿屈膝 , 略微抬起 , 双手握球 , 左右转换 , 眼光随球移动 , 可以锻炼侧腹肌 。
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冬奥会结束后 , 韩聪在封闭隔离期间 , 坚持训练 。
在狭小的房间内 , 玩出了新花样 。
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冰迷们看着他在房间里腾转挪移 , 轻巧如燕 , 堪比孙悟空 。
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宝剑锋从磨砺出 , 梅花香自苦寒来 。
台上一分钟 , 台下十年功 。 奥运最高领奖台上的荣誉 , 就沉淀在每一天的动作中 。
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也许是为了让大家有所领悟 , 细心的聪哥把每组动作都标注了一、二、三 。


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