北京冬奥会滑雪医生袁强提醒：做好这些，雪道尽头才是快乐戴上酷炫的雪镜-四川龙网

戴上酷炫的雪镜，穿着亮丽的滑雪服，脚踩滑雪板，在雪面上凌空飞跃、闪转腾挪……在刚结束不久的北京冬奥会上，来自全世界的顶尖滑雪运动员向人们奉献出一场场视觉盛宴。
看到选手们在赛场上英姿飒爽的样子，您是不是也摩拳擦掌、跃跃欲试了？
且慢！任何运动都有风险，滑雪运动也不例外。北京冬奥会国家高山滑雪中心场馆副医疗官、北京积水潭医院脊柱外科主任医师袁强提醒各位滑雪运动爱好者，进行滑雪运动时，安全是第一位，做好保护工作，才能尽享冰雪乐趣。不然，可能就会变成像网友戏言的那样——雪道尽头是骨科。

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上雪道前识风险练好技术守底线
有人说，一旦接触滑雪运动，只有两种结局，要么完全不感兴趣，回归绝缘体；要么彻底“入坑” ，迅速升级成“发烧友” 。
“当你学会滑行，才会真正感觉到滑雪的魅力。 ”袁强说，滑雪非常消耗体能，如果没有掌握正确的滑行方法，人很快就会感到疲惫，难以体会到滑雪的乐趣；而掌握正确的滑行方法后，那种在雪面上风驰电掣、飞奔而下的快感会让人情不自禁地爱上这项运动。
“在空气清新的户外进行冰雪运动，零距离接触大自然，不仅让人心情舒畅、忘却烦恼，体验到别样的快乐，还会给身体带来很多好处。 ”袁强说，冰雪运动是全身性运动，能锻炼人的心肺功能和肌肉力量，增强人的平衡能力，锻炼协调能力，增强身体的柔韧性，改善呼吸功能，还能磨炼意志，培养耐心和恒心，缓解压力。
“当然，这一切的前提是要保证安全。 ”袁强说，在雪面上滑行时移动速度很快，对平衡能力要求高，一旦重心控制不好，很容易摔倒或发生碰撞，受伤风险比较高。
近日，网上流传着一张“雪季干瞪眼养伤群”的群聊截图。每位成员的名字背后，都标注着一个或多个因滑雪导致的受伤部位。
“大多数普通冰雪爱好者对于这项运动的危险性缺乏充分认识，对于潜在的风险没有做好心理准备。 ”袁强介绍，初级滑雪者受伤往往源于没有掌握动作要领就上场，或是选择了超过自己能力的雪道；对于技术、体能都没有问题的滑雪高手而言，受伤可能是因为挑战高难度雪道或动作，也可能是因为雪场“菜鸟”的冲撞。
在滑雪界，那些还不能控制速度和方向、不会刹车却敢在中高级坡道上肆意往下冲的初学者被称为“鱼雷” 。
“‘鱼雷’在滑雪场上的杀伤力非常大，不仅自己容易摔倒，还可能会撞到躲闪不及的他人。 ”袁强说，国内很多普通滑雪运动爱好者是初学者，没有接受过正规教练的专业指导。对于初学者而言，有教练带着非常重要，只有严格遵循安全滑雪的原则，尽最大可能避免受伤，才能滑得更快乐、更长久。

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准备工作不可少专业指导是上策
如何才能降低滑雪风险？
袁强说，进行滑雪尤其是高山滑雪前，准备工作一定要做好做足——不仅要配备适合自己的滑行装备、防护装备，还要正确评估身体状况。
据袁强介绍，基本滑行装备包括滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖。双板初学者的雪板不能太短，也不要长过身高。打算长期滑雪的爱好者，最好专门配置适合自己的全套滑行装备。
滑雪装备的护具从头到脚，有头盔、雪镜、面罩、护腕、手套、护膝、护臀和护甲。其中，头盔、雪镜和手套是必备的。头盔除了保护头部不受伤害，还具有防寒保暖的作用；雪镜具有防风、护眼的作用；手套可以保暖，同时在持雪板或摔倒时可以减少手部受伤的可能。

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