颞下颌关节|“咬牙”会帮助运动员拿“金牌”吗？ -四川龙网

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北京冬奥会圆满落幕
冬奥会
北京冬奥会刚刚结束，大家还沉浸在各个激动人心的夺金时刻。在速度滑冰男子500米比赛中，伴随着著名解说员韩乔生的“咬牙咬牙咬牙”的加油声，中国选手高亭宇不负众望，破奥运纪录摘金！
为什么运动员需要靠“咬牙”来加油？让我们为您揭开运动过程中 “紧咬牙关”的小秘密！
“紧咬牙关”字面意思是咬住牙齿，医学上指的是口腔颌面部升颌肌群收缩直到上下颌牙列达到最广泛最稳定的接触。

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图：咀嚼肌收缩达到牙尖交错位
但是运动员的“咬牙”并不一定指的是咬住全部的牙齿。他们更多表达的是下颌骨被相关肌肉固定在一个最适宜运动的位置。这个位置可以表现为紧紧咬住所有牙齿，也可以是咬住前牙，也可以表现为咬住左边或右边的牙齿，甚至可以是嘴巴微微张口的位置。所以“咬牙”会帮助运动员拿“金牌”的重点不是“牙”，而是 “咬”——指的是颌骨咀嚼肌的收缩把下颌骨“固定”住。

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图：下颌骨不同位置
那为啥运动员在比赛中需要调用口腔的肌肉呢？
原因一对抗加速度，稳定下颌位置
下颌骨（下巴）是面部唯一可活动的骨组织，通过关节“悬吊”在我们的面部，在运动过程中存在不稳定性。运动员在加速或者减速过程中下颌骨会摆动，可能造成舌头和口腔黏膜的损伤。因此需要运动员主动控制面部肌肉（咀嚼肌）以稳定下颌骨相对身体的位置。例如在花样滑冰中蹬冰起跳的瞬间或短跑比赛中的起跑瞬间很多运动员都会“绷紧面部”或“紧咬牙关”，这都是咀嚼肌激活稳定关节的外在表现，咀嚼肌的“发力”有助于减少因身体的摆动而造成的能量损失。同时，咀嚼肌的活动有助于头部的固定和视觉的稳定，在射击或者射箭这些运动中都有助于提高运动员的比赛成绩。
原因二激活皮质脊髓束通路，增加神经兴奋性
紧咬牙关是一种增加躯体肌腱反射的常用方法。在运动医学中紧咬牙关被称为teeth clenching，研究发现紧咬牙关对大脑运动皮层的兴奋范围较大，包括双侧感觉运动皮层、双侧辅助运动区、背外侧前额叶皮层和后顶叶皮层。自主的咀嚼肌收缩可以通过激活颌面部的运动皮层、H神经反射从面部传导到手部，再传导到腿部的运动肌群，激活整个皮质脊髓通路，增加神经兴奋性，增强肌肉力量以及运动执行力。因此我们经常在举重等运动中发现运动员在发力前及发力过程中“紧咬牙关”、“面部肌肉紧张”，这其实有助于增加肌肉力量以更好地完成比赛。

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原因三参与平衡控制，增加身体稳定性
身体稳定性或平衡能力的影响因素有小脑平衡功能、姿势反射以及肌肉力量。近年来研究发现咬合也可以影响身体稳定性，在身体突然的晃动中咀嚼肌的激动参与了姿势平衡的维持，减少了姿势回复所需要的时间。有研究使用电流刺激志愿者的右下肢，在整个刺激过程中受试者站在平衡板上，记录两侧下肢对平衡板的作用力/受试者体重，结果发现相比于面部放松时，受试者在自主紧咬牙期间受到单侧电流刺激、下肢肌肉的收缩幅度以及时间均明显变小。这意味着在身体突然受到撞击或即将失去平衡时一直保持紧咬牙有助于快速稳定身体、保持平衡。运动员在比赛过程中做出身体大幅度扭动或重心改变等动作时，例如空中旋转落地，提前“紧咬牙关”有助于促进身体平衡，帮助运动员更干净漂亮地完成落地动作。

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