补血吃什么好呢？女性补血常吃四种干果 _补血

女性是最易贫血的人群，如果不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。对于很多女性朋友们来说，都是喜欢吃零食的，而干果就是一个非常理想的零食选择。为女性朋友们推荐四种补血干果，让女性补充血气。

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蓝莓干
蓝莓干铁的含量尤为突出，常食可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生。补血生血，功效卓越，处于各种水果之首。女性长期食用，皮肤细腻有光泽，白里透红，也增强体质，健脑益智。
黑枣干
大枣和补血很多时候都是分不开的，其中黑枣是非常好的一种，因为其中含有很多维生素C，会让补血的效果更好，黑枣中含铁量也是比较高，所以可以用来熬粥或是煮汤，不过不宜吃多哦。
桑葚干
桑葚营养价值很高，既可食用又可入药，且汁浓似蜜，香甜可口，被誉为”民间圣果” 。桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，滋养强壮、养心智育好果实。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。
【补血吃什么好呢？女性补血常吃四种干果】葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量非常丰富，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品，补充血气，暖肾，改善贫血，减少血小板。葡萄在晒黑过程中，最大限度地保留葡萄皮，也有助于葡萄干中保留稳定的营养素，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

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