柠檬水怎么喝最有营养每天喝柠檬水的好处 _营养

柠檬是很好的药水果，特别是对女性朋友来说，是很好的水果，营养价值高，很多女性朋友喜欢泡柠檬水喝，经常喝柠檬水有什么好处呢？柠檬水怎么办？我认为很多女性朋友都不太清楚下次一起来看看。

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每天喝柠檬水好吗？由于柠檬太酸，不适合新鲜食物，人们经常用柠檬制成饮料来摄取营养。例如，用新鲜的柠檬片或干柠檬片浸泡在水中，或者直接榨柠檬汁。据专家介绍，柠檬中的维生素C可以使人体内的组织细胞间质保持正常状态，防止细胞组织变脆，失去抵抗力。柠檬有助于预防感冒和抵抗癌症。正常人可以每天喝柠檬水，但为了防止柠檬中的酸性物质伤害胃肠，柠檬水的日摄入量最好控制在1000毫升以内。胃酸过多或胃溃疡的人最好不要喝柠檬水。
喝柠檬水有什么好处？
1、美白护肤，提高免疫力效果。柠檬是富含维生素c的营养水果，一般人作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C ，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。另外，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。
2、祛痰。
更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。
【柠檬水怎么喝最有营养每天喝柠檬水的好处】3、抵抗皮肤老化。
柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老过程。富含维生素C可以帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早产。
4、减肥。
很多瘦MM看到这一点可能会很开心，是简单的减肥方法之一喝柠檬水，有助于提高你的新陈代谢，提升战斗的渴望，抑制饥饿感，这些就是柠檬水带给我们的强大利益。
5、有助于消化食物。
柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、燃烧、膨胀等症状。
6、帮助醒酒。
每次喝酒都怎么醒来？喝柠檬水的另一个好处是喝了一夜酒后，胃过敏，有助于缓解胃。在热水中加入柠檬，可作为防腐剂帮助身体系统排除所有毒素。
7、刺激脑神经系统兴奋。
人体钾含量低，抑郁、不安、健忘、头脑反应迟钝。如果前面提到的，柠檬中含有丰富的微量元素钾和维生素C，这些都会给我们减压。
8、排毒养颜。
很多人相信喝柠檬水的理由之一是可以消毒养颜。水本来就有助于排出身体的毒素，柠檬中含有的维生素c可以去除血液中的毒素，保持皮肤的光泽，减少皱纹。
蜂蜜柠檬水的制作方法:
材料:新鲜柠檬、蜂蜜、水。
做法:
1、新鲜柠檬片(每次3~4片即可)，放入杯子中。
2、注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜(个人认为洋槐蜜的口感相对好些) 。
3、放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。(早上空腹喝的时候，为了不刺激胃肠，必须提前从冰箱里取出柠檬水20分钟。
4、剩下的柠檬用保鲜膜包裹放入冰箱保鲜，一周内不会变质。
注意事项:
1、凡事有利有弊，更好的东西过度使用有副作用，五味相同。酸柠檬多吃伤胃，容易影响消化功能。
2、春天不宜多吃，夏秋吃效果好。

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