孕妇坐月子吃什么好？坐月子不能吃什么？ _坐月子

生完孩子后，孕妇仍然很虚弱。在分娩期间，应及时补充营养，以确保孕妇的健康恢复。那么孕妇在分娩期间吃什么呢？孕妇在分娩期间不能吃什么？刚生完孩子吃什么？分娩饮食的建议是什么？

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坐月子吃什么好？
1、饮食要富含蛋白质
在这个月里，你应该比平时多吃蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡肉、鱼、瘦肉、动物肝脏等；你也可以喝适量的牛奶和豆过多，否则会增加肝肾负担，容易引起肥胖，但对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质。
2、主副食种类要多样化
不要偏食。你应该吃粗粮和细粮。你不仅要吃精米和面粉，还要配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、红豆、绿豆等。这不仅可以保证各种营养的摄入，还可以补充蛋白质，提高食物的营养价值，有利于新妈妈的康复。
3.多吃富含钙的食物
哺乳期母亲对钙的需求量很大，需要特别注意补充。每天应增加约25克蛋白质，以免影响牛奶的分泌。因为当蛋白质摄入不足时，对牛奶中的蛋白质含量影响不明显，但会影响牛奶的分泌。
4.多吃富含铁的食物
产后出血和喂养婴儿，补充铁也是非常必要的，否则很容易发生贫血。如果你更注意吃一些含有血红素铁的食物，如动物血或肝脏、瘦肉、鱼、强奸、菠菜和豆类，你可以预防产后贫血。
合理摄入必需脂肪
注意摄入必需脂肪，脂肪酸对婴儿的大脑发育非常有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经系统的发育尤为重要。哺乳期母亲饮食中的脂肪含量和脂肪酸组成会影响牛奶中的这些营养物质。但也不能摄入过多，脂肪提供的热量应低于总热量的1/3 。
6.多吃蔬菜、水果和海藻
应纠正产后禁食或少吃蔬菜和水果的习惯。新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质、果胶和足够的膳食纤维，海藻也能提供适量的碘。这些食物不仅能增加食欲，预防便秘，促进牛奶分泌，还能为新妈妈提供必要的营养。
7.多吃各种汤
一定要注意多喝汤。汤味道鲜美，易消化吸收，还能促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。需要注意的是，汤和肉一起吃。
坐月子不能吃什么
1、避免吃冷生冷食品：产后身体气血不足，应多吃温补食品，有利于气血恢复。如果产后吃冷或冷的食物，不利于气血的丰富，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于恶露的排出和充血的去除。
2.避免辛辣刺激性食物:吃辣椒等辛辣食物，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，容易导致便秘，进入牛奶后对宝宝不利。而且孕妇产后气血虚弱。如果吃辣椒等辛辣发散性食物，会引起出汗，不仅会消耗气，还会损害血液，加重产后气血虚弱甚至疾病。
浓茶、咖啡酒精等刺激性食物会影响睡眠和胃肠功能，对婴儿不利。
3、避免食用酸收敛食品：孕妇产后，充血阻塞，不宜食用黑梅、莲子、柿子等酸收敛食品，以免阻塞血液循环，不利于恶露排出。
4、避免冷饮：如冰淇淋、冰淇淋、冷饮等，不利于消化系统的恢复，也会对母亲的牙齿产生不良影响。
5.避免吃太咸的食物：太咸的食物，如腌制品，含盐量高。盐中的钠会引起水潴留，严重时会引起水肿。然而，盐是不可避免的。由于产后尿液和汗液过多，排出的盐也增加。需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
6、避免吃优质、不易消化的食物：产妇胃肠功能弱，运动量?。?硬、油炸、油炸、肥食品，不利于产妇消化吸收，往往导致消化不良。

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