普拉提是什么女生练普拉提还是瑜伽

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hello大家好，我是李老师，今天带大家来认识一下普拉提这项运动。
可能有些朋友并不知道什么是普拉提，甚至我们在工作生活中经常会听身边的朋友在讨论这个运动，说自己在练普拉提，而且瘦了不少，还有一些朋友在问我普拉提减肥效果怎么样，今天我就给大家解释一下普拉提及其作用。
普拉提即普拉提技术，是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动和技能。普拉提生前自创的这一套独特的训练动作的技能称为“控制术” 。
广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
其实说了这么多，简单的来讲就是一种功能性的训练体系，也是能够让我们在生活中和工作中更好地掌控身体。
可能放在当下的时代是很好理解的，但是在当时连温饱都解决不了的年代，是没有人在乎自己身心上的享受，在当时，能够提出这样的理念的人已经是拥有前卫的思想了，因此，在当时那个年代是没有火起来，直到最近有相关研究证明健康的肌肉是身体核心收缩先于四肢，也就是说做任何运动的前提是必须有一个强大的核心肌群，普拉提在物理治疗和康复届先火起来的。
我们在了解完它的产生发展后，接下来我们来说一说普拉提运动的种类有哪些。
普拉提一般分为垫上训练和器械训练。
垫上训练的目的主要是增强核心肌群，不过由于练习方便，不受限制，基本上健身房开设的课程都是垫上的训练课程，有时候会加入一些功能性的器材来增加难度和多样性。
第二个种类普拉多器械训练，这种的课程一般都是一对一的私教课，一般会开设在普拉提私教工作室。常用的器械有万能滑动床、万能椅、卡迪拉克、梯桶、脊椎矫正器。
大家在平时最常问的问题便是做普拉提对身体会有什么好处呢？基本上所有的都市人群都会有一些探颈、高低肩、圆肩、驼背、腰腹部松弛、骨盆前倾等问题中的一项或者几项。正确怒练普拉提能够帮助恢复发展失衡的核心肌群和下背痛的问题，能够纠正不良体态。而且普拉提比较安全，冲击力低，适合各个年龄的人群。
普拉提和健身会有什么区别？普拉提还是健身的一种类型，当然有很多人理解的健身是在健身房撸铁，那当然是完全不一样的，普拉提这种体系更讲究的是肌肉的控制和拉伸，对于身体大肌肉群的运动强度不大，所以是不会练出发达的肌肉，这也是正符合了当下的现代女性的追求，不仅如此，普拉提运动也是一直在进行创新，与其他的健身运动相结合，比如拳击普拉提、探戈普拉提。
讲到这里，可能会有人说了，那这和瑜伽有什么区别呢？
其实，大部分没有接触过普拉提的人都会混淆这两个运动，当然，二者有相同的地方，二者互相配合呼吸、动作舒缓、赤脚在垫上的运动。但是这两个是完全不一样的训练体系。
首先，普拉提是一种康复性的功能训练，整个运动体系也是以解剖学和医学为基础，瑜伽则是有宗教背景在里面。
其次，在训练的过程中普拉提很多的动作会模仿人们的日常活动，比如功能性的表现，行走、转身等，瑜伽则是主要以静态停留为主。
然后普拉提强调的是核心稳定和控制，同时包含增强肌肉力量、柔韧和协调性。瑜伽则侧重身体各部位拉伸，平衡和放松。

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