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不衰老的活法(4个方法抵抗衰老)
人到最后拼的不是金钱或者权势 , 而是健康 , 只有健康、年轻的活着 , 你才能成为真正的赢家 。
你想要活得比同龄人更加年轻有活力吗?想要在岁月的长河中 , 抵抗衰老的速度 , 保持冻龄状态吗?
怎么让自己保持冻龄?我们需要纠正生活恶习 , 保持一些健康的生活习惯!4个方法抵抗衰老 , 让年龄只是个数字 。
1、坚持健身锻炼 , 促进身体细胞代谢
适当的脂肪可以保护身体 , 还能御寒 , 而过来的脂肪会提高身体耗氧量 , 增加健康疾病风险 , 还会让你身材走形 , 身体衰老加快 。
而健身锻炼可以促进细胞新陈代谢 , 提高细胞再生能力 。身材发胖的人要进行有氧运动刷脂 , 比如每天进行40分钟的跑步、跳绳、游泳等运动减掉体脂率 , 减轻身体负担 , 保持健康年轻的体质 。
而在进行有氧运动的同时 , 你还要多做力量训练提高肌肉量 , 保持旺盛代谢水平 。人体的衰老从肌肉流失开始 , 尤其30岁后我们肌肉就会呈现流失趋势 。
这个时候 , 我们需要加强力量训练预防肌肉流失 , 刺激肌肉生长 , 多做一些复合动作锻炼大肌群 , 这样才能让身体保持旺盛代谢水平 , 提高身体卡路里消耗 , 同时塑造更加紧实的身材线条 。
2、戒掉看得见的“糖分”
那些口感甜的大多数加工食品都是不健康的且高热量的 , 会让你发胖 , 还会让你身体氧化速度加快 , 从而导致皮肤出现皱纹 , 开始松弛 。我们25岁后要懂得“挑食” , 少吃垃圾食品 , 多吃健康的天然食品 , 才能减少身体负担以及毒素的积累 。
平时要远离各种蛋糕、饼干、巧克力、糖果、雪糕、奶茶等食物 , 当你想吃甜食的时候 , 可以选择吃一颗苹果、香蕉或者橙子或者是草莓 , 蔬果属于天然食物 , 选择一些低热量水果 , 不会造成肥胖 , 也能促进肠道蠕动 。
3、平时多喝水
不要迷恋各种饮料 , 而需要多喝水 , 水是促进身体循环代谢的主要载体 。多喝水可以促进体内毒素废物的排出 。
早起一杯水可以疏通肠道 , 稀释血液浓度 , 饭前一杯水可以抑制饥饿感 , 减少正餐饭量 , 每天喝足8-10杯300ml的水分 , 保证身体的运转 , 改善便秘 , 让皮肤保持水嫩弹性状态 。
4、保持一副好心情
我们平时要学会及时释放压力 , 不要积累负面情绪 , 暴躁易怒的情绪 , 对健康不易 , 尤其有三高疾病的人易怒暴躁会诱发疾病 , 不利于延年益寿 。
一个人的心情决定了自身的身体状态 , 保持积极乐观的心态 , 可以让你提升免疫力 , 人也显得更加年轻 , 获得更加健康持久 。
4个好习惯坚持下来 , 养成习惯 , 你就能活得越来越年轻 。
【不衰老的活法 4个方法抵抗衰老】
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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