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一、吃什么食物可抗衰老
1.抗衰老食品一:核桃
推荐理由:健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益 。
【抗衰老的食物有哪些吃这些保青春】2.抗衰老食品二:豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品 。
3.抗衰老食品三:圆白菜
推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒 。
4.抗衰老食品四:胡萝卜
推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻 。
5.抗衰老食品五:马铃薯
推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠 。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋 。
二、怎么样可以抗衰老
1、西兰花中含有大量的抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物,能使皮肤保持弹性,并且能使皮肤具有抗损伤能力 。
2、胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹 。
3、菠菜是完全的抗氧化剂,它们能很快地治愈脓疱 。常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈 。
4、干燥的皮肤呈灰白色,没有张力 。多喝水能消除小皱纹 。
5、马哈鱼中的omega3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质 。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤 。
6、食用浆果能治愈皮肤的损伤,使皮肤保持张力 。
7、每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮肤变得充满活力 。
8、西瓜会使皮肤变得细嫩 。西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤 。
9、大豆含有大量有利于细胞生长的维生素e 。
10、燕麦片能过滤体内的有毒物质,这对保持皮肤的光洁非常重要 。
三、女人抗衰老必吃的五大食物
三文鱼
三文鱼肉质红红、味道超级鲜美,竟然在满足我们味蕾需求的同时,也为女人抗衰老提供了很好的帮助 。这其中的秘密在于,三文鱼红红的肉质中,含有一种神秘的成分――即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质――雨生红球藻精华,又被称为虾青素 。雨生红球藻精华的抗氧化能力到底有多强?还是用数字来说话――是维生素E的1000倍!番茄红素的20倍!葡萄籽的17倍!花青素的150倍!用来对比的这些物质,将会在下面介绍的食物中出现,成为不同食物具有抗氧化能力的主要因素,也是女人抗衰老的首选 。
西红柿
西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化,尤其能达到女人抗衰老的效果,让女人们保持年轻状态 。这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分,它也具有抗氧化能力 。这有临床数据支持:美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研究显示,一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性,患前列腺癌的几率要少于2次的男性低20% 。
香菇
说到香菇具有抗氧化功能,可能很多人没有听过 。但灵芝呢?这个在我国古代就顶“延年益寿”头衔出现的真菌类植物,其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹 。大家或许不知道,香菇和灵芝一样,具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质,也有女人抗衰老的效果 。多糖的抗氧化性很稳定,无论是高温加热,还是氧气环境,丝毫不会影响抗氧化能力的表现 。针对女人抗衰老这个问题,既然灵芝吃不起,那广大女人们就多买点香菇来吃吧 。
葡萄和葡萄酒
葡萄和葡萄酒的抗氧化能力,主要体现在葡萄籽中的花青配糖体成分 。这个物质的抗氧化能力较强,是维他命C的20倍、维他命E的50倍 。用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以进一步提高 。因此临睡前喝上一杯葡萄酒,不但对睡眠质量有好处,更主要的是可以让身体防止衰老,保持年轻 。特别是女人抗衰老可以适量的喝些 。
蓝莓
新的研究已经表明,红色、紫色以及蓝色的水果,包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物 。这些食物当中富含花青素,其抗氧化能力也非常强 。花青素是一种强大的抗氧化营养成分,如果吃不到新鲜的蓝莓,可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓 。在抗氧化能力上,花青素要比维生素E还强50多倍 。花青素在碱性条件下是蓝紫色,在酸性条件下是红色 。很多的水果以及植物性食物其紫色的成分都是花青素,而红色的成分也是花青素 。花青素已经被证明可以防止胶原蛋白分解,这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中,负责为大脑输送养分,并保持肌肤的弹性,一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老 。
四、几种抗衰老食物多吃永葆青春
抗衰老食品一:核桃
推荐理由:健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益 。
抗衰老食品二:豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间 。
抗衰老食品三:圆白菜
推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒 。
抗衰老食品四:马铃薯
推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠 。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋 。
抗衰老食品五:香菜
推荐理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌 。
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