养胃的食物
山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等 。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳 。
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性温，味甘 。
解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用 。护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙　食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕 。
四、饭后鞠躬三次有助于消除胃胀
有个小办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化 。具体做法是：每天饭后弯三次腰，到达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟 。此外，饭后半小时，可以散步20~30分钟 。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解 。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法 。高血压的老人也要谨慎尝试 。
此外，还有两个加剧胃胀的习惯一定要避免 。一是饭后立即吃水果;二是饭后立即饮茶 。如果胃胀严重一直不能够缓解，建议在医生指导下服用胃动力药 。
饭后鞠躬三次有助于消除胃胀，专家表示老人也是非常容易产生胃胀的，因此对于老人的饮食上最好多做一些容易消化的食物 。

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