女人多吃什么抗衰老女人必知的哪些食物抗衰老

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一、抗衰老食疗方
　1、黑豆首乌鳝鱼汤
原料：黄鳝，黑豆，何首乌，红枣，生姜，食盐，味精各适量。
功效：补肝益肾，抗衰老。黄鳝有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾等功效;黑豆能解表清热、养血平肝、补肾、补虚黑发;何首乌能补肝、益肾、养血、祛风等。
做法
1)黑豆洗净，泡3~4个小时，黄鳝去除内脏洗净，用开水焯。
2)分别洗净何首乌)红枣、生姜。
3)将以上原料一同放人沙锅内，加清水适量。
4)用大火煮沸后，改用文火煲2~3小时，加食盐、味精调味即可。
2、鲫鱼黄芪汤
原料：鲜鲫鱼，黄芪，炒枳壳，生姜，细葱，味精，精盐各适量。
功效：补中益气、升举内脏。鲫鱼能利水消肿、益气健脾，解毒，下乳;黄芪能补中益气、止汗、利水消肿、除毒生肌等;炒枳壳能理气宽中，行滞消胀。
做法
1)去除鲫鱼内脏，去掉腮，用清水洗干净。
2)将黄芪、枳壳洗干净，用纱布袋装好，扎紧口。
3)先将药袋入锅，加水适量，煮约30分钟，再下鲫鱼同煮。
4)待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。
3、花旗参乌鸡汤
原料：乌鸡，花旗参，红枣，桂圆肉，枸杞，姜，食盐，味精各适量。
功效：补气、活血、滋阴养颜。花旗参能补气养血、滋阴补肾、健脾养胃、延缓衰老及养颜;乌鸡能滋阴、补肾、养血、添精、益肝;红枣滋阴补阳，补血;桂圆肉益心脾，补气血。
做法
1)乌鸡切块，用开水焯，去掉腥味。
2)将乌鸡、花旗参、红枣、桂圆肉、姜片、枸杞一起放入锅内，加适量的水。
3)大火煮1小时，文火1小时，熄火。
4)加入食盐，味精调味即可。
4、沙参百合鸭汤
原料：北沙参，百合，肥鸭肉，精盐，味精各适量。
功效：滋阴清热、润肺止咳。鸭肉具有清热、排毒、滋阴、增强人体免疫力、补肺、润燥、养颜的作用;北沙参能养阴清肺、益胃生津;百合能够养心安神，润肺止咳。
做法
1)先将鸭肉洗干净，切成小块，用开水焯。
2)百合、北沙参洗干净。
3)将鸭肉与百合、北沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖。
4)待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味即可。
5、党参粥
原料：党参，粳米，红糖适量。
功效：补中益气、养血生津。党参补中益气兼能养血，健脾益肺;粳米能够补中益气;平和五脏，止烦渴，止泄，壮筋骨，益精强志，好颜色等;红糖能够益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。
做法
1)将党参切碎，用水浸泡2小时。
2)将党参与粳米一同放入砂锅煮成稀粥。
3)煮到参烂粥稠、表面有粥油的时候，放入红糖即可。
二、多吃什么可以抗衰老
　1、蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
提醒
近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇最好不要采!
　2、菠菜
菠菜可以让我们不贫血，而且可以增强体质，让皮肤变好、排毒以及保护视力、稳定情绪和远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

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