抑郁症怎样进行自我治疗( 三 ) _抑郁症-「四川龙网」

当人处于压力或抑郁时，体内的维生素C容易丧失，所以饮食中还应该包括大量富含维生素C的食品。
四、酒是饮食中应该禁止的
虽然少量的饮酒有刺激作用，但是喝一两杯以后，酒会变成镇静剂，对容易抑郁的人会产生相反的效果，而且酒会使人体内的维生素B族和维生素C丧失。此外， *也使抑郁症加重，所以最好不喝茶、咖啡和可乐，也不要吃巧克力。
五、定期进行有氧锻炼
这一点很重要。很多研究证明身体锻炼能提高情绪，因为通过锻炼多肽被释放到体内。坚持每天散步对患者也很有帮助，清新的空气能够振奋人的精神，能够消除病人的抑郁情绪。总是，身体锻炼时治疗抑郁症的第一步。
六、高蛋白高纤维高热能为主
长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。
七、端正心态、提高心理承受能力
预防和治疗抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础。另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激。抑郁症归根结底是心病，心病需要心药医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。
八、女性喝玫瑰花茶可抗抑郁
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
【抑郁症怎样进行自我治疗】

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