食疗如何治疗失眠导致失眠的原因有哪些

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一、治疗失眠病症的食疗
　龙眼肉粥
材料：龙眼肉15克，红枣5枚，苡仁30克，粳米60克。
制作：三味共煮成粥，将熟时，放入白糖或蜂蜜少许调味。每日一剂，可分两次服用。
小麦百合生地汤
材料：小麦30克，百合15克，生地15克，生龙齿15克，白芍12克，酸枣仁10克，山药15克。
制作：小麦布包与余药共煎饮汤。
蛤肉百合玉竹汤
材料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克，远志10克，白术15克。
制作：以上材料共煮汤饮用。
　竹精羊心汤
材料：羊心300克，玉竹15克，黄精15克，枸杞子15克，酸枣仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉汤适量。
制作：将羊心、玉竹、黄精、枸杞子、酸枣仁、茯苓洗净，加羊肉汤适量，共煮，羊心熟烂后，用胡椒粉调味即成。
潜法：
这类病人主要表现为心肾不交的症状，如心烦不寐，入睡困难，睡梦纷纭，心悸不安，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心发热，面部烘热，夜晚睡觉时出冷汗等，可以选用下列食疗方：
龟板驴肉汤
材料：驴肉500克，豆豉30克，生地15克，当归10克，麦冬15克，沙参15克，白芍30克，夜交藤15克，葱、姜、精盐适量。
制作：将龟板先煎半小时，然后加入生地、沙参、麦冬、当归、白芍、夜交藤，文火煎1小时左右，冷却后过滤，与驴肉共煮。烂后加入葱、姜、精盐等调料即可食用。
　百合黄连鸡子黄汤
材料：百合250克，鸡子黄3个，白糖适量、阿胶15克，黄连10元、麦冬15克，柏子仁10克，远志10克，石决明30克。
制作：将百合脱瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去水，加清水与黄连、麦冬、柏子仁、远志、石决明大火煮沸后，改用小火煮半小时，冷却后，用纱布过滤，阿胶烊化后加入，再加入鸡子黄搅拌后略煮，调以白糖即成。
二、失眠症状的疾病诱因有哪些
失眠的原因固然多，但是我们可以把它们分为几个主要的方面。导致失眠的第一个原因就是我们睡觉的环境，也就是睡觉时卧室的环境是怎么样的。我们都知道晚上睡觉的时候我们要关上灯，因为灯亮着的时候我们不容易睡着觉，而且有很强的噪音的时候我们也很难入睡。这就是失眠的主要原因之一的环境因素。
有些人的思想负担大，换句话说就是想的多。比如说今天发生了什么不开心的事情，就越想越不开心，今天的事情是怪自己呢?还是怪他呢?有时候人际关系处理不好，也会对他们的心理造成一定的影响，在这种情况下也会出现失眠的症状。生活中部分人的工作是黑白天轮流工作的，这样子出现失眠的几率也会很大。
无疑现*的生活压力是特别大的，因此工作加班的情况是常有的事，而忙碌的工作和压力又可能导致生物钟的紊乱，当不再加班的时候，晚上有时间休息却辗转难眠了，这就是不良的生活习惯所导致的失眠。所以，睡个好觉的前提是要改掉这个不好的习惯。另外还有一点特别重要，就是失眠的部分人群中本身就患有精神上的疾病，这是自己没有发现。会引起的失眠的精神疾病有抑郁症，焦虑症，强迫症，狂躁症和精神分裂症等等。
改善失眠的症状首先要从患者的日常生活习惯做起，就是要养成早睡早起的习惯。在睡觉前不要做剧烈的运动，以及不要吃太饱。当然，卧室内的空气要通畅，室内灯光不要太亮。避免饮用一些提神的茶或者饮料等。部分人失眠是属于神经衰弱性的失眠，而这种失眠是因为体内的营养缺失而出现的。所以这一类失眠的人群要注意补充营养。

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