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一、胡萝卜粥的做法
胡萝卜营养丰富 。有治疗夜盲症、保护呼吸道和促进儿童生长等功能 。此外还含较多的钙、磷、铁等矿物质 。生食或熟食均可 。还可腌制、酱渍、制干或作饲料 。胡萝卜的做法有很多，胡萝卜粥就是一种 。
每100g鲜重含胡萝卜素1.67～12.1mg，比番茄高5～7倍，食用后经消化分解成维生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用 。胡萝卜的营养价值很高，大部分营养物质是无氮浸出物，并含有甘蔗糖和果糖，故具甜味，蛋白质含量也较其他块根为多 。胡萝卜素尤其丰富，为一般牧草饲料所不及 。胡萝卜还含有多量的钾盐、磷盐和铁盐等 。一般说，颜色愈深，胡萝卜素或铁盐含量愈高，红色的比黄色的高，黄色的又比白色的高 。
食材：大米、胡萝卜、水 。步骤：淘洗大米、胡萝卜切块备用 。将大米胡萝卜放入锅里，大火烧开，需要10分钟，换成小火，再熬20分钟，锅内放入适量清水煮开，放入洗净的大米煮至将熟时，放胡萝卜同煮，至粥黏稠、胡萝卜烂时即可 。
二、常吃胡萝卜的营养有哪些
增强抵抗力胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞 。降糖降脂降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品 。明目胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 。利膈宽肠植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌 。
胡萝卜素转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高 。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用 。萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾 。
胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质” 。4.胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长 。
胡萝卜整根烹饪比切过后再烹饪更有助于防癌 。英国科学家近日通过研究发现了这个饮食规律，因为整根烹饪比切开后烹饪的胡萝卜多含25%的镰叶芹醇，此种成分有防癌功效 。
胡萝卜不适宜生吃 。胡萝卜素是脂溶性维生素，必须在油脂中才能被消化吸收和转化 。若生吃只能起到通便和降低胆固醇的作用，而不能吸收到更多的营养素 。烹制时最好不要放醋，会使维生素A原遭到破坏 。
三、宝宝多吃米粥的好处
健康饮食专家指出，在宝宝可以添加辅食之后，家长除了保证孩子的蛋白质供应之外，还应该注意给孩子补充足够的碳水化合物 。在宝宝可以添加的辅食中，碳水化合物的重要来源就是五谷 。推荐最早添加的就是小米粥油，出生即可食用 。
熬小米粥时上面有一层油，就是米油 。李时珍说过“米油是穷人的人参汤” 。曾经一个新生儿，是早产儿，什么都不能吃，最后妈妈就拿小瓶子滴浓米汤给他喝，现在已经是很健康的大宝宝了 。
宝宝只要使用上抗生素或者药物(是药三分毒)，胃肠黏膜的损伤就是不可避免的，胃肠功能紊乱导致腹泻、便秘、呕吐等便是经常的事情 。建议打预防针的时候连着给宝宝喝几天小米粥油调整保护宝宝的胃，一般都能顺利度过 。
小米粥油含有丰富的能量维生素B，可以促进肠胃蠕动，增进食欲 。无论对于先天脾胃发育不足的改善，还是后天饮食结构不合理导致的腹泻、便秘、呕吐、出牙不适等情况的缓解，都很有帮助 。
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