四、高考期间的补脑方式
复习熬夜睡不着桂圆莲子有助于睡眠 。
脑力劳动后神经太兴奋，很容易失眠，晚饭可吃些安神、宁心、安眠类食物 。比如说，一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；喝一点猪蹄汤，能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效；晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜，提供钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑的生长发育，防治神经衰弱 。
白菜洋葱头能缓解紧张情绪
人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素c，所以考生应适当增加富含维生素c的水果、蔬菜摄入量 。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品 。晚上常熬夜要补充蛋白质vc葡萄糖，常熬夜的人容易缺三样东西：蛋白质、维生素c和葡萄糖 。此外，维生素a、d和各种水溶性维生素消耗量也会增加，使人出现疲劳、注意力不集中、情绪烦躁、食欲不振，甚至出现血压增高、神经衰弱等症 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 小儿家族性自主神经失调综合征的饮食禁忌，小儿家族性自主神经失调综合征的表现症状
• 异位性皮炎 四大饮食原则助健康
• 饮食搭配禁忌有哪些 生活中的各种禁忌药膳食疗搭配禁忌食物搭配要注意的5大禁忌
• 芹菜的营养价值 芹菜的饮食禁忌
• 减肥期间的饮食推荐 运动减肥期间的饮食小妙招
• 蒜的食疗功效 大蒜的饮食禁忌
• 清淡饮食食谱大全 怎样做到饮食清淡
• 饮食要哪些注意事项 10个你不得不知的饮食禁忌
• 健康饮食减肥法六种健康又非常见效的饮食减肥法
• 饮食小知识 饮食四种平衡很重要