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由于种种原因,不少人在生活中都出现了失眠烦躁的情况,此时不妨通过食疗方法来进行调理,以达到安神助眠的效果 。那么在生活中我们可以吃哪些东西来达到安神助眠的效果呢?建议大家在日常饮食中多吃一些奇异果、香蕉、桂圆以及小米这4种食物,具体接着往下了解 。
1、奇异果
相关研究发现,如果每天坚持食用两颗奇异果,能提高人的睡眠质量品质,对改善睡眠障碍具有很大的帮助 。这是因为奇异果中含有丰富的钙质、镁以及维生素c,食用后能有效促进神经传导质的合成和传递,并达到稳定情绪和效果,经常食用则能起到安神助眠的功效 。
2、香蕉
香蕉是一种具有安眠功效的水果,适量食用香蕉不但能平稳血清素与褪黑素,而且还能使肌肉不断松弛,并且香蕉中的热量比较低,且含有丰富的食物纤维,食用后不但不会发胖,而且还能达到清肠通便和安神助眠的效果 。
3、桂圆
桂圆中含有丰富的膳食纤维和多种维生素,食用后可有效促进消化,并达到促进深度睡眠的效果,是一种具有安神助眠功效的水果 。
4、小米
小米是一种比较常见的谷物,含有丰富的色氨酸,食用后能有效增加人体大脑内的色氨酸数量,从而达到健脾和胃以及安神助眠的功效 。
综上所述,相信大家都知道吃什么可以达到安神助眠的功效了吧 。上文中详细介绍了4种具有安神助眠功效的食物,如果大家在生活中出现了失眠烦躁的情况,不妨适当食用以上几种食物来达到安神助眠的效果 。除此之外,大家也可以在饮食上多吃一些百合,以补充充足的碳水化合物、蛋白质以及各种维生素,从而达到滋阴补肾清和清心安神的功效 。
【吃什么可以安神助眠呢 建议多吃这4种食物】
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