第十、坚持运动锻炼

• 通过让你的身体保持活动 ， 可以带来全方位的健康益处 ， 包括提高高密度脂蛋白水平、降低血压水平和许多其他对大脑、心脏健康的好处 。
• 你愿意开始慢跑、快走吗？你愿意开始游泳、打羽毛球、骑行、打太极拳吗？如果你愿意 ， 那就努力去做 ， 毫无疑问可以促进血管健康 。
• 理想情况下 ， 希望你可以每周至少进行 150 分钟的体育锻炼 ， 也可以将锻炼融入到日常生活 ， 比如上楼走楼梯而不是坐电梯 ， 骑车、坐公交车或地铁上班而不是开车 。
• 即使你只是比平时走得远一点或久一点 ， 额外的活动也将是朝着健康方向迈出的一大步 。

结语

• 以上讲的10种降胆固醇的方法 ， 大家可能都知道 ， 但是真正能够坚持长期做到的人又有多少呢！
• 听起来有很多事情要做 ， 但不要被吓倒 。降低高胆固醇并不意味着完全改变你的生活 。相反 ， 从改变你的心态开始 ， 你不是远离事物 ， 而是朝着新的健康习惯迈进 ， 将帮助你创造一个更健康、更愉快的未来 。

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参考来源：《中国脑梗死预防指南》
https://www.who.int
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