这8种水果只会让你越吃越胖越吃越胖的10种水果

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春天不减肥，夏天徒伤悲。现在很多人都开始了减肥，很多人为了减肥都不吃饭，选择吃水果，但是水果吃了不少，也没见瘦，这是为什么呢？

水果中的糖究竟是什么糖？
首先要明确一点，让人变胖的营养素是脂肪和碳水化合物。而水果里含有最多的就是蔗糖，果糖和葡萄糖。
这三种糖的甜度并不太一样，蔗糖按照标准甜度算作1的话，葡萄糖就是0.75 ，果糖是1.75 ，也就是说同样糖含量，果糖含量多的水果会比其他糖类含量多的水果更甜。

不甜的水果，吃多了也会长胖？
很多人觉得糖长胖，那我吃酸的水果不就可以了？其实不可以，有的水果虽然含糖量很高，但是酸味盖住了甜味，你吃起来就会觉得没有那么甜。
比如会让水果吃起来有酸味的柠檬酸、苹果酸、酒石酸等有机酸，有涩味的单宁等多酚物质，都会让水果变得不那么甜。
01石榴：糖分18.7g
石榴的纤维素比较多，虽然一粒一粒看着不多，糖含量着实是不少。
而且要知道石榴并不能抗衰老，吃多少也没用，同时也不能缓解便秘，甚至还能加重便秘，慎吃慎吃。
02雪梨：糖分22.0g
雪梨吃起来相对来说甜度也没有很高，但是糖分依旧不低，同时要注意：雪梨不能止咳，但是用来补充水分效果还是很不错的~
03香蕉：糖分22.0g
香蕉看着其貌不扬，其实是含糖小能手，因为吃起来实在是没几口就能吃掉一根，一般很多人都是两根打底，不知不觉间，就吃下去很多糖了已经。
04山楂：糖分25.1g
因为山楂的酸味，很多人觉得山楂开胃，同时减肥，但是是因为酸味掩盖了高糖的真相，吃水果，透过现场看本质很重要呀~
05榴莲：糖分28.3g
脂肪、热量都很高，可以和牛奶一起吃，冷藏可以让臭味变淡，一个冷知识：榴莲核也可以吃哦~
06鲜枣：糖分30.5g
鲜枣看着小小一只，含糖量超出你的想象，而且很多人喜欢吃晒干的红枣，要知道水分蒸发以后，热量就更好了，虽然是维C指望，但是一次吃个10-20个就足够啦~
（营养成分按 100 克可食用部分标记）

有没有糖少也甜的水果？
如果喜欢酸甜口味、又不喜欢糖分高，那可以放心地选择这几种水果：白柚、红柚、杨桃、杨梅。
【这8种水果只会让你越吃越胖越吃越胖的10种水果】如果喜欢酸劲儿更大的，那就选柠檬好了。
需要注意的是，有酸涩口味的水果中，有机酸、多酚物质含量相对较多，肠胃不好的人不要在空腹的时候大量吃。

除了糖，热量也要注意！
01牛油果：脂肪15.3g ，热量161kcal
脂肪最多的常见水果，一般吃到沙拉的时候会放牛油果，但是牛油果的热量是真的非常高，所以虽然好吃，吃的时候也要注意。
02椰子：脂肪12.1g ，热量241kcal

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