站桩|“紧”是武术真正的法宝，看似简单，却具有神奇的作用 -四川龙网

近年来武术界忽然刮起了“松”风，愈演愈烈似乎有一统武术“江湖”之势。在这股汹汹而来的“松”潮中，“松”被推到了至高无上的地位，成为武术的绝对核心。可以说练武就是练“松”，只要一松，神功就来了。这股莫名而来的“松”潮彻底颠覆了传统武术的武学思想，也迷离了众多武术爱好者的心。

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天下之道，一张一弛。武术松紧有度动静相宜方为正途。武术以“紧”为用，以“松”为养。“紧”是武术功力增长的“引擎”，功力的产生和增长是“紧”的结果。武术中的“松”为养，是对“紧”造成的身体气血的损耗和紊乱所进行的修复和调整。“松”是重要的，但有“松”无“紧”没有丝毫用处。“松”是永远松不出功夫来的。“紧”是武术最重要的法则之一，什么“沉肩坠肘”“含胸拔背”“虚颈提顶”“空掌涵足”，什么“三顶”“三抱”“三圆”“三撑”等等，都是“紧”的体现。“泥犁行”“水中游”“反挑灯”“八面相争”“抱球”“撑胀”等等意念假借都是为了找“紧”和增强“紧”而采用的方法。与“松”相比，“紧”做起来比较不容易。“松”是不做，只要放下就行。而“紧”是做，怎样做好需要用心体会才可以。有很多人也知道“紧”，但不知道如何做“紧”如何做好“紧”。尤其是在武术圈大刮“松”风的时候，更是一片茫然。欲松又欲紧，欲紧又欲松，不知如何是好。武术以”紧“为用。“紧”是功力产生增长的“引擎”，“紧”的越强，马力越大，功力增长越明显。我们对“紧”的处理上第一点就是要做到充分的“紧”，要“紧”到位，要有明显的“紧感”，这一点很少有人能做到，因为怕紧大了就“僵了”，所以只是稍微有一点“紧”的意思。这完全不够。这种认识是当下这股“松”风造成的。武术中的“紧”是“撑拉拔伸”形成的“紧”，是“关节紧张肌”收缩形成的“紧”，不会影响到运动肌的工作，如何紧都不会僵。做到充分的“紧”后，第二点就是在快速运动变化中如何保持住“紧”。这一点做起来比较难，也很少有人注意，现在几乎没有人做到。很多人都站桩，在站桩的时候大多人能“紧”得住。但是一运动尤其是快速运动就“紧”不住了。

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“紧”是武术的基本身法，是贯穿在整个武术运动过程之中的，不是仅仅在站桩时才要求如此，在整个武术运动过程中“紧”都是不能丢掉的。只有在运动中“紧”得住，肢体各部才能形成一个坚实的整体，才能协调如一完成各种运动动作；只有“紧”得住，肢体各关节才能具有强大的支撑力，才能具备沉重浑厚饱满的力量。

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以上肢的“紧”为例，说说“紧”的做法。上肢的“紧”是由“含胸”“沉肩”“坠肘”“挺腕”四个方面构成。首先要找到“紧”。通过各种意念假借的方法找到“紧感”。这个“紧感”是上肢“牵拉拔伸”时肌肉拉长，关节紧张肌牵拉附着于关节处的肌腱产生的“牵拉感”。有了“牵拉感”就说明找到“紧”了。找到“紧感”后然后再用力使“紧感”加强。紧到位的时候牵拉感强烈，有明显胀的感觉，跟直腿抬高时腿后大筋牵拉产生的胀感是一致的。找到充分的“紧”后再找运动中的“紧”。在上肢充分的“紧”的基础上做直拳发力动作。人在不动的时候容易“紧”得住，但往往一活动就“松”开了。第一点表现在“含胸”含不住了。当发力时前手回收，这时伴随着前手的回收该侧肩也随之向后打开。我没见过一个人在快速发力时能“含”得住胸，包括所有的所谓“大师”。这个“含胸”不难，做不到是因为没人能认识到“含胸”的重要性，没有引起足够的重视。

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