深蹲的29个好处大全深蹲的好处坏处

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深蹲有徒手深蹲（自重深蹲）跟举重深蹲，一般新手以徒手深蹲为主，徒手深蹲的好处多多。

“练胸不练腿，迟早要阳痿”对于男人来说，练腿是非常重要的，而作为练腿的标志性动作，深蹲，你确实需要了解一下，俗话说的好，男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，男人受不了；男人女人练深蹲，床受不了。
这段话说明的意思显而易见了吧！

深蹲的29个好处

1、增加腿部的爆发力，遇到突发危险时能自救.

2、走路时平衡性稳重，走路腿部无力的人，经常深蹲，上楼梯如履平地，轻松自如.

3、经常深蹲能够快速燃烧全身脂肪，加速体内血液的运转，加速排除体内的异物.

4、深蹲时能够加速身体的血液循环，对女性朋友好处多多.

5、经常深蹲能促进身体内的新陈代谢能力提高，坚持久了让人看起来活力十足.

6、经常深蹲能改善腿软无力的人，腿若是无力，整体就会显的松松垮垮，精神头总是欠缺.

7、经常深蹲能增加腿部的肌肉

8、经常深蹲，男性能相对的增长睾酮素水平，这种东西是无形的，当身体强度上升了，总体水平都会上升起来.

9、经常深蹲，女性能够增长血液循环，好处多多.

10、能够快速燃烧脂肪，达到减肥效果

11、可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通常

12、可以带来好的心情，大脑释放多内啡肽等化学物质，让人感到放松、开心、愉悦

13、深蹲能够让人有一个强健的体魄，进而增强自信

14、深蹲能够带来精力充沛，你会发现，深蹲能够让人变得有活力起来

15、深蹲能够改善睡眠，让人更容易入睡

16、深蹲能够增强人的肺活量

17、深蹲能够增强骨头的密度，使体魄更加的强，减少骨质疏松病的发生

18、深蹲能增长腿部肌肉

19、强健心肺功能

20、防止腿部衰老

21、提升腿部力量

22、提高弹跳力

23、深蹲能让人拥有一个好看的翘臀

24、深蹲是性价比最便宜的一项运动，基本零消耗，不要用太多的场地

25、腿部肌肉发达的人抗揍能力增强，不顺心的时候让别人全力打自己腿部肌肉释放压力，提升肌肉的抗揍能力（注意：不要打到骨头，要打肌肉最多的地方）

26、提高肌体免疫力、减少患病、延缓衰老

27、锻炼腿部肌肉，使腿部肌肉更紧致有型

28、经常深蹲的人，颜值普遍提高、眼睛有神。

29、深蹲可以瘦腹部的脂肪，长期坚持可使腰细臀翘，凸显曲线美
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