提高自身的免疫力有哪些方法免疫力低下的表现( 二 )

杏仁
每天吃一把杏仁对身体那是相当的好的，这样对于你的免疫力有很好的抗压。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
葡萄柚
葡萄柚的VC含量是非常的高的
经过专家的实践证明，葡萄柚的VC含量是非常的高的。而且，专业的科学家也证明了，人可以通过使用VC可以治疗流行性感冒和普通感冒。而且葡萄柚里面还有一种物质是非常的多的，那就是类黄酮，他可以帮助人们增加免疫活力。如果大家吃不惯葡萄柚，那么童谣可以去吃一吃橘子或者柠檬。
三、免疫力低下会有哪些表现免疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力，俗称抵抗力。人体的免疫系统就像一个对病菌作战的兵团，一旦病菌入侵，便会与它们交锋，进行反击，以维护身体健康。
工作经常提不起劲
稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
如果你的肠胃象个没有长大的婴儿
经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
易受传染的攻击
如果你的同事不论谁有得感冒的
如果同事感冒的情况下，你没几天就感冒了，如果长期以往的话，那要注意了，有可能是因为自己的抵抗力本身就有问题，这对身体和工作是非常的不好的，而且对于正常的生活也是影响很大，所以一定要用有效的手段去提高自身的免疫力，因为人不可能每天不和人接触的。
四、5大坏习惯破坏免疫力1.生活中缺少歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。
2.滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
3.社交圈子小
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
4.缺少睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“*细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50% 。
5.压抑情绪
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。

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