三高人群吃什么水果好三高症要怎么预防

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一、三高症的危害性
1、高血压的危害
高血压是世界最常见的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心,脑,肾等脏器的并发症,严重危害人类的健康,因此提高对高血压病的认识,对早期预防,及时治疗有极其重要的意义。
高血压流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤,造成血脂容易在动脉壁沉积,形成脂肪斑块并造成动脉硬化,动脉狭窄,血液流动受阻。
另外,高血压还可以引起心肌肥厚,心力衰竭,心肌绞痛及心肌梗死,长期高血压还会使心室扩张,形成高血压心脏病。心肌肥厚及心力衰竭之后,心脏泵血功能不好,导致血液流动缓慢。
2、高血脂的危害
脂肪代谢或运转异常使血浆中一种或多种指质高于正常水平称为高血脂症。高血脂症是一种全身性疾病,是指血液中胆固醇(TC)或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋固醇(HDL-C)过低,现代医学称之为血脂异常。
高血脂患者血液内存在大量的"垃圾",血液变得黏稠,血流速度减慢,时间长了还会破坏血管内皮,使内皮变得不光滑,血液中的垃圾附着在血管壁上,导致血液流动不畅。
血管内皮受损是心脑血管疾病发病的始动因素。人的血管内皮就像河堤护坡,护坡平滑坚固,河水就能顺畅地流淌,如果护坡不坚固,在河水的侵蚀下就会出现塌陷,管涌,河道堵塞,造成洪水泛滥。高血脂患者往往血管内皮表面凹凸不平,血管内皮细胞的连接也由紧密变得疏松,就像护坡遭受腐蚀变得坑坑洼洼。血液中升高的脂质,凝集的血小板透过内皮细胞附着在不平的血管壁上,逐渐形成粥样硬化斑块,影响血流供应心脏,大脑。血管内皮受损,血管的弹性也会变差,有时还会出现血管痉挛,进而影响心脏和大脑的血液供应,导致心脑血管疾病的发生。降脂抗凝,保护好血管内皮是心脑血管疾病的一级预防。
3、高血糖的危害
当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。它可能历时数日或在几个小时内既能形成。你可能有高血糖而不自知。正常人空腹(8小时内无糖及任何含糖食物摄入)时血糖高于正常范围,称为高血糖,空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L,餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L,也可以称为高血糖。
糖尿病所致的血管病变,主要与糖代谢障碍及普遍的糖基化,脂质代谢障碍等密切相关,糖尿病人脂肪代谢紊乱,血脂高,动脉粥样硬化发展快,血液流动缓慢。另外,糖尿病患者全身广泛的毛细血管管壁增厚,管腔变细,红细胞不易通过,组织细胞缺氧。所以长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症的发生,如胰腺功能衰竭,失水,电解质紊乱,营养缺乏,抵抗力下降,肾功能受损,神经病变,眼底病变等。控制高血糖势在必行。
二、对三高人群较好的5种水果
1、苹果
苹果是真的营养丰富，还有“降脂果”之称。它含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，杜塔茶降三高，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
2、香蕉
香蕉也是比较常见的水果。但其较高的药用价值总是会被人们忽视。香蕉含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基*，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，所以香蕉有降低胆固醇的作用。

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