比如：燕麦、玉米、猪肝、蛋黄等 ， 这些食物含B族维生素 ， 要经常吃 。
推荐食谱：虾仁玉米粥
准备几只大虾、适量玉米、适量大米 。大虾剥成虾仁 ， 去掉虾线 ， 冲洗后加盐、生抽、生姜丝抓拌几下 ， 腌制一会儿 。
玉米剥成玉米粒冲洗干净 。大米淘洗后加水熬煮到开花 。
大米粥粘稠后放入玉米粒 ， 煮到玉米断生后放入虾仁 。
虾仁变色后加盐调整味道 ， 最后撒一点葱花即可 ， 清淡鲜香 ， 睡眠不好的人要多吃 。
以上四种食物经常吃有助睡眠的作用 ， 别不知道 ， 快行动起来吧 。我的分享就到这里了 ， 喜欢我 ， 就请关注我吧 。

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