跳起来：
适合在秋季进行的室内运动还有跳绳，虽然跳绳主要是双腿的运动，但是在跳动的过程中，全身的肌肉都是能得到拉动，从而得到锻炼的 。进行跳绳运动首先要掌握好跳绳的要领，跳绳的时候双腿是一直保持着并拢的姿势的，起跳的时候膝盖弯曲，小腿随之向上，跳起的高度在3~5cm之间为最好 。然后是甩动双手的要领，双手臂不需要有太大的摆动，主要是手部和手腕摆动，后臂则是在手腕的带动下得到运动的 。一般来说，连续跳绳能坚持到3分钟左右，可以每1~2分钟休息一下 。不要小看跳绳这项运动哦，进行半个小时的跳绳运动就能消耗掉体内大约400卡的热量，比跑步和汽车消耗的热量都要多哦!
可以适当吃辣：
夏天不提倡吃辣，因为夏天天气炎热，人容易上火，到了开始变冷的季节，吃辣的MM就有福啦，适当地吃辣对减肥有帮助 。辣椒中含有辣椒素，食用后能促进肾上腺素的分泌，并能提高体内的新陈代谢和脂肪的燃烧率，而且吃辣后人的体温会上升，排汗增多 。要知道天气冷了以后有很少机会排汗，所以吃辣就具有这方面的优势了，排汗增多，就有利于体内多余水分的排出，对消除水肿很有帮助，并且可以同时促进排毒 。另外，辣椒素还能起到降低血糖的作用 。但是吃辣还是要控制在合理的范围内，不能过量哦 。
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