1.注意防寒保暖 。在气温降到0℃以下时 ， 要及时增添衣服 ， 衣裤既要保暖性能好 ， 又要柔软宽松 ， 不宜穿得过紧 ， 以利血液流畅 。
2.合理调节饮食起居 ， 不酗酒、不吸烟 ， 不过度劳累 。
3.保持良好的心境 ， 情绪要稳定、愉快 ， 切忌发怒、急躁和精神抑郁 。
4.进行适当的御寒锻炼 ， 如平时坚持用冷水洗脸等 ， 提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。
5.随时观察和注意病情变化 ， 定期去医院检查 ， 服用必要的药物 ， 控制病情的发展 ， 防患于未然 。
严冬时节还要注意老人的低体温 。低体温是以35℃为界限 ， 低于35℃者为体温过低 。由于老人出现低体温后 ， 可能无任何不适与痛苦 ， 所以往往容易被忽视 。体温过低的老年患者 ， 发病多缓慢 ， 甚至危及生命时也无明显症状 。这类病人一般不出现寒战 ， 但得不到及时治疗就会出现意识模糊 。语言不清 ， 继而昏迷 ， 体温随即降至30℃以下 。此时 ， 患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感 。因此 ， 在寒冷的冬季 ， 老人的居室应采取防寒保暖措施 。
三、顺时奉养(顺四时而适寒暑)
告诫老年人要“依四时摄养之方 ， 顺五行休王之气 ， 恭怡奉亲 ， 慎无懈怠”也就是说 ， 天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响 ， 要想在自然界中求得自身平衡 ， 首先要顺应自然规律 ， 顺应四时气候变化 ， 懂得“人最善者 ， 莫若常欲乐生” 。只有这样才能老当益壮 ， 益寿延年 。
四、针灸通穴
冬至是阴阳二气的自然转化 ， 这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间 。
在冬至前后四天 ， 加上冬至这一天共九天中 ， 可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生 。把艾条点着后以肚脐为中心 ， 熏灼肚脐周围就可以了 。注意不要烫到皮肤 ， 有温热的感觉即可 。每天一次 ， 每次15—20分钟 。
神阙穴是五脏六腑之本 ， 为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根 ， 为连接人体先天与后天之要穴 。艾灸神阙穴可益气补阳 ， 温肾健脾 ， 祛风除湿 ， 温阳救逆 ， 温通经络 ， 调和气血 ， 对身体非常有好处 ， 甚至会使人第二年都少生病 。
三、推荐冬季养生食谱冬瓜汆丸子
材料
猪肉馅(要有肥有瘦的) ， 冬瓜 ， 淀粉 ， 生抽 ， 绍兴酒 ， 葱末 ， 蒜片 ， 姜片 ， 盐 ， 鸡精少许
做法
猪肉馅加淀粉、生抽、盐、绍兴酒和匀 。
2、加少许油在锅里 ， 烧热 ， 蒜片、姜片爆香 。
3、加适量水 ， 煮沸 ， 然后把猪肉馅捏成一个一个圆圆的小丸子 ， 下进锅里 。
4、丸子在锅里的样子就忘记拍了 。中火煮10分钟 ， 下切好的冬瓜片 。
5、煮到冬瓜有点软了的时候 ， 加鸡精和适量盐 ， 冬瓜完全软了就可以关火 ， 出锅了 。撒上些葱碎 。
肉桂面包卷
材料
高筋面粉200克 ， 低筋面粉200克 ， 干酵母8克 ， 炼乳13克 ， 一个鸡蛋+牛奶250克 ， 奶油40克 ， 盐6.5克 ， 白砂糖36克 ， 糖粉25-30克 ， 肉桂粉0.5大匙

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 春季养生药膳有哪些 春季养生药膳要注意哪些食疗方法
• 春季怎样养生 春季养生小常识有哪些
• 冬季该如何养生 冬天喝什么茶养生
• 冬季如何养生 冬季养生食谱怎么做
• 春季健康知识_ 春季养生注意哪些方面
• 秋季保健重调养 秋季宜食养肺果蔬
• 春季养生保健食谱_ 春季养生六款食谱吃出健康
• 初秋养生小常识你必须要知道 初秋养生肺为先
• 小雪节气养生常识_小雪节气注意事项
• 夏季养生小常识 男性朋友夏季应该如何养生