一定要确保室内通风 ， 白天只要室内温度不高就不宜开空调 ， 可开窗使空气流动 ， 让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气 。睡觉时 ， 腹部盖薄被 ， 以防脾胃受凉 。同时 ， 室内可养些植物 ， 如盆栽柑橘、吊兰、文竹等 ， 可以调节室内空气 ， 增加含氧量 。可在床头摆放散发香气的水果 ， 能起到促进睡眠的效果 。需要注意的是 ， 入睡之前莫贪凉 ， 最好把窗户关上 ， 以防寒湿之邪侵入人体 。
7 护肠养胃
对于消化功能低下的人来说 ， 除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品 ， 少吃伤害消化系统的药物之外 ， 还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯 。
按时吃饭 。胃肠喜欢有规律的工作 ， 到点就分泌消化液 。
少吃坏油 。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等 ， 不要过于担心加热到软会破坏营养素 ， 因为即便损失一点维生素 ， 也比吃了不消化要好 。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补 。
食物柔软 。胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物 ， 比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等 。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用 。对于那些不太好煮但是营养价值高的食物 ， 可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担 ， 保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收 。
8 精神调养
进入秋季 ， 人们容易产生悲伤的情绪 ， 因此在精神调养上 ， 要注重收敛神气 ， 使神志安宁 ， 使情绪安静 ， 切忌情绪大起大落 。平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等 ， 以安神定志 。
9 轻松运动
饭后散步 ， 或者饭后做点轻松家务 ， 对于秋季养生是个好习惯 。刚吃完饭并不适合剧烈运动 ， 不适合快走 ， 但不意味着连慢悠悠的散步也不可以 。出门散步的好处 ， 很大程度上在于让人精神放松 。如果不散步 ， 可能会看电视、看电脑、看杂志等 ， 而脑力活动更不利于消化吸收 。在饭后两小时 ， 可以做些不太累的运动 ， 快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以 。适度的运动有利于改善血液循环 ， 对消化吸收能力也有帮助 。
10 多睡一小时
专家表示 ， 增加睡眠一小时 ， 并且保证有质量的午觉 ， 可以让人保持精神 ， 也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐 。尤其是对于老年人 ， 随着年龄的增加 ， 老年人的气血阴阳俱亏 ， 会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象 ， 因此可以在晚上提早入睡 ， 并且坚持午睡 ， 即使睡不着 ， 闭目养神也是对身体有好处的 。
11 多吃清热安神食物
从养生的角度来看 ， 初秋适宜进食清热安神的食物 ， 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 ， 但这些食物一次进食不可太多 ， 做到少食多餐 。另外 ， 随着气侯渐渐干燥 ， 身体里肺经当值 ， 这时可多吃滋阴润燥的食物 ， 防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物 ， 或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。

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