莲子汤
专家指出 ， 在秋季多喝些莲子汤可具有去心火的功效 ， 我们常说的心火分虚实两种 ， 虚火一般都表现为盗汗、心烦、口干等症状 ， 而实火则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等 。这个时候用莲子30克(不去莲心) ， 桅子15克(用纱布包扎) ， 加冰糖适量水煎后吃莲子喝汤 ， 便可有效的缓解这两种心火症状 。
三、5个好习惯不上火身体的健康状况总是在肌肤上反映出来：肌肤敏感泛红、长出小痘痘、色斑增多……这是你的肌肤正在“上火”!而这都是因为你的身体内在平衡被打破 ， 长期下去还会加速肌肤衰老 。那么我们该如何保持身心平衡 ， 从内到外齐美丽 。-
多喝保养汤水
MM们皮肤上火 ， 不能头疼医头 ， 脚疼医脚 ， 内外兼修才是王道 。秋冬季节干燥 ， 加上平时工作繁忙 ， 才导致皮肤“上火” 。不妨下班后买一只雪梨加上冰糖 ， 炖上一盅雪梨汤 ， 清热去火 ， 驱燥润肺 ， 还有滋阴功效 ， 除了雪梨汤 ， 也可以尝试银耳、百合等滋阴食物熬制的汤水 。
晚10早6更健康
一个好的习惯只要一个月就能养成 ， MM们不妨尝试每天晚上10点入睡、早晨6点起床 ， 把最宝贵的人体恢复时机抓住 ， 让肝脏、脾脏、肠胃等人体重要器官得到充分的修养 。一个月后 ， 你的脸色自然会好不少 。
护肤品以简为荣
皮肤出了状况 ， 不能直接把保养品一股脑都往脸上擦 。护肤做减法 ， 有时候反而事半功倍哦 。选择一款温和的洁面 ， 天然的化妆水以及低刺激乳液 ， 给皮肤最少的刺激 ， 让皮肤慢慢恢复至天然状态 。
卸妆要完全彻底
MM们每天在职场拼杀 ， 化妆必不可少 ， 但是为了让皮肤得到充分休息 ， 不妨每周少化一日彩妆 ， 同时每天要及时地卸妆 ， 使用温和卸妆产品 ， 配合按摩等手法 ， 让脸上残留的化妆品得到充分清除 ， 才能降低彩妆品对皮肤的刺激 。
热水泡脚赶跑油光
很多MM皮肤“上火”的时候满脸油光、毛孔粗大 ， 十分难看 ， 其实这个是肾脏不好的表现 。现在有一个绝对简单的办法 ， 坚持2周 ， 就能见到效果：热水泡脚 ， 热水需要淹没脚踝 。热水泡脚能够瘟神补气 ， 让MM们迅速跟油光说拜拜 。
四、秋季必吃这4类最清火的食物秋季火气比较大 ， 那么秋季如何清火呢?秋季清火吃什么食物好呢?下面就来了解一下秋季最清火的四大食物 。
一、南瓜
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等 ， 可以增强肌体免疫力 ， 改善秋燥症状 。给宝宝吃南瓜要适量 ， 一天的量不宜超过一顿主食 ， 也不要太少 ， 可做“南瓜紫米粥” 。
做法：把南瓜切片 ， 把米、大枣洗净 ， 与南瓜片一起放入锅内加水煮 ， 先用猛火煮沸 ， 后改用文火 ， 煮至米烂即可 。
二、枇杷
中医认为 ， 枇杷味甘、酸 ， 性平 ， 有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效 ， 用于肺痿咳嗽、胸闷多痰 ， 很适合秋天食用 ， 也有防病作用 。
小提示：在枇杷选购时 ， 以个头大而匀称、呈倒卵形、果皮橙黄 ， 并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、无青果为佳 。枇杷如果放在冰箱内 ， 会因水气过多而变黑 ， 一般储存在干燥通风的地方即可 。枇杷因含多酚类成分 ， 剥皮后 ， 容易褐化变色 ， 浸于冷水、糖水或盐水中 ， 可防变色 。尚未成熟的枇杷切勿食用 。糖尿病人忌食 ， 脾虚滑泻的人应少吃或不吃 。

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