冬季如何养生 让你冬季不再生病的5大秘诀( 二 )


据环境保护专家对城市大气污染得调查表明,我国城市空气中污染物主要是因为燃烧煤释放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳,可导致人体呼吸系统疾病 。冬季的早晨地表气温低,天上气温高,常出现气温逆增现象,使大气停止上下对流活动 。还有汽车排放出的尾气,其中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等污染物质,各种有害物质聚于地面,不能向空气上层扩散,因此沉积停留在人们的呼吸道,使人吸入更多的烟尘和有毒气体 。这时,人们若早起锻炼,正好受有害物质的侵袭,长期在这种环境下,体制未见增长,却大多出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患,从而危害了身体健康 。
因此,医学专家认为,上午10点左右出门活动锻炼身体比较适宜 。这是因为太阳出来了,大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,气温的逆增现象消失,地面的空气变得洁净,对人们的危害减少了 。
生命在于运动,这个道理很多人都明白,但是在城市生活的人们要注意运动锻炼是和环境,季节密切关系的 。如果在污染的环境中锻炼,不仅达不到锻炼的目的,反而增加了对身体的危害 。所以,锻炼时一定要选择好时间 。
同时冬季锻炼要注意避免一下几点:
1.不做准备活动 。这是因为:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带得弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,如以引起运动中的伤害事故 。
2.迎风呼吸 。这是因为:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸,消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病 。
3.动作猛,硬 。这是因为:冬季气候寒冷,在运动过程中,动作猛,硬,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状 。
4.带口罩锻炼 。冬季气候寒冷,有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法 。这是因为:口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感 。
5.晨练后马上吃过烫食物 。这是因为:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症 。
第三冬季使用电热毯有讲究
电热毯是冬季居家常用电器用品 。进入冬季,房间温度偏低是,老年人,儿童,妇女使用电热毯 。
呼吸道疾病患者 。凡患有气管炎,支气管炎,肺气肿和哮喘病者,在冬季多不能使用电热毯,若经常使用电热毯,易引起咽干喉痛,声音嘶哑,咳嗽不止,以致加剧病情 。
心脑血管疾病患者 。患有高血压,动脉硬化,高血糖,冠心病和脑血栓等疾病者,因电热毯是机械性升温,可破坏人体平衡机制,促使血压升高,易使心肌缺血和中风发作 。出血性疾病患者使用电热毯可使血液循环加快,血管扩张,从而加剧出血 。故有各种出血性疾病患者慎用 。
有过敏性体质者 。凡患有口腔炎,慢性咽炎,喉炎,口腔溃疡以及皮肤瘙痒,皮疹等疾病者,不宜使用电热毯 。
新生儿,婴幼儿 。新生儿,婴幼儿体温调节能力差,电热毯易产生较高温度,使用后新生儿,婴幼儿有可能因失水而导致脱水热等,严重时可危及生命 。
育龄男性 。由于电热毯产生的高温会影响睾丸产生精子的能力,因此想优生优育的新婚夫妇不宜使用 。
孕妇 。电热毯通电后会产生磁场,可通过孕妇直接影响胎儿的正常发育,严重者可导致流产或胎儿畸形 。
使用电热毯宜防下列疾病


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: