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作为一年当中最热的节气 ， 大暑 ， 我们一定要学习些养生知识 ， 帮我们的人体渡过这段最难熬的时间 。大暑时因为天气闷热 ， 所以适宜饮用一些清凉去火的茶饮 ， 比如菊花茶 ， 胖大海等 ， 在饮食上也要吃些清淡易消化的食物 ， 如绿豆粥 ， 粳米粥等等 。
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大暑节气应该多吃一些清凉的食品 ， 或甜或咸的米粥就是不错的选择 。绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥 ， 这些食物可以帮助我们安度盛夏 。可以多吃一些含有苦味的东西 ， 帮助身体祛除大暑当中的湿气 ， 如苦菜 ， 苦瓜等 。多吃水果也有益防暑 。西瓜 ， 梨子 ， 苹果等都是不错的选择 。
在主食方面 ， 全麦食品具有较好的防晒效果 ， 可以减少色素沉着 ， 清除体内积聚的毒素 ， 可以多多食用 ， 但是对于蛋白质的补充 ， 我们也不能忽视 ， 可以多喝一些奶制品 ， 豆制品或者是一些鸡鸭鱼肉等 。
水是人体内十分重要元素 ， 也是大暑养生不可缺少的健身益寿之物 。喝水养生的方法其实非常简单 ， 就是多多饮用冷开水 ， 当然除水之外 ， 汤、果汁等都可称为饮品 。在大暑时节都可以多多饮用 ， 特别是绿豆汤 ， 防暑效果是特别棒的 。
大暑时气温较高 ， 这个时候很多人都会选择游泳 ， 其实游泳是夏天锻炼身体的很好的运动方式 。经过游泳锻炼后 ， 使体内组织细胞新陈代谢旺盛 ， 能提高心血管系统功能 ， 增强心脏的功能 。但是我们在游泳前要做好充分的准备活动 ， 以避免发生抽筋和感冒 。
以上介绍的就是有关于大暑时节的一些养生知识 ， 我们在平时生活中不妨可以尝试一下 ， 来减少夏季暑热给我们带来的影响 ， 同时也要做到早睡早起 ， 规律生活 ， 不吃辛辣刺激的食物 ， 不过量饮酒 ， 不吸烟 ， 选择傍晚凉爽的时候 ， 多进行体育锻炼 ， 提高身体的素质 。
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