5、经期女性忌食刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等 。
春季养生招法：
1、拒绝疲劳，保证充分的休息 。女性例假期间过于劳累，会导致经期延长或失血过多 。
2、控制情绪，保持心情平和 。处于生理期的女性容易心情烦躁，但也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期，也很伤肝 。
3、有部分人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，减少对身体不适的敏感度 。
二、孕期女性：饮食清淡常散步
准妈妈们为了保证宝宝健康，必须摄入足够的营养，特别是维生素和蛋白质含量丰富、易消化的食物，还要多吃新鲜蔬菜和水果，以保证能量和营养的供给，适应母体及胎儿的需要 。春季气温回暖，孕妇的室外活动也会相应增加，专家提醒，准妈妈们锻炼要适度，最好以散步为宜，以免影响胎儿健康 。
中医饮食调理：
1、春季孕妇一日三餐里除了以米面杂粮为主食之外，可以适量加入豆类、花生等热量较高的食物，易于吸收，保证日常活动所需的能量供给 。
2、孕妇应多吃新鲜蔬菜、补充叶酸 。缺少叶酸将会影响胎儿的大脑发育，而蔬菜是天然的叶酸来源 。
3、春季孕妇日常饮食应以清淡为宜，多吃瘦肉，远离重油、高脂肪以及含糖量高的食物，以免引起孕期高血糖、高血压 。
春季养生招法：
1、勿动肝火 俗话说“春天火大”，孕妇因为孕期反应，情绪容易不稳定 。为了宝宝健康，应尽量不发脾气，笑口常开，保持精神愉快 。
2、合理安排起居 春天孕妇容易犯困，要早睡早起，晨起后可到户外散散步，多呼吸新鲜空气，有利于胎儿的健康成长 。每日可安排一定的午睡时间 。
3、及时加减衣物 春季气温变幻不定，孕妇要注意及时加减衣物，以免感冒影响胎儿健康 。春季孕妇可以在天气晴朗的时候，到户外适度活动，散步是最好的锻炼，既达到了活动的目的，又不会对孕妇造成一定损害 。
三、更年期女性：养肝补肾最重要
更年期是女性一生中的特殊而重要的时期，肝肾阴虚、精血虚少，导致更年期女性容易产生头昏、燥热、失眠、情绪不稳定等症状，症状较轻者，如果能注意膳食调理，许多不适的症状都有可能改善 。症状较重者则需用药物进行治疗 。所以，更年期女性在春季尤其需要养肝补肾 。春季更年期女性养生应以“平补”为主，即选择一些性平温和的食材 。
中医饮食调理：
1、可在饮食中加入枸杞子、菟丝子、百合、女贞子、旱莲草、黑芝麻等味甘性平的中药调理，达到养肝补肾的目的 。可食用太子参，缓解心悸不眠、虚热汗多，能益气生津，忌食红参 。
2、更年期妇女要避免吃刺激性食品，忌食狗肉、桂圆、胡椒、咖喱等辛燥食物;减少含*的饮料，远离咖啡、酒和浓茶 。
3、多吃豆类食物，如蚕豆、黄豆等 。豆类含有丰富的雌激素、维生素e以及大脑和肝脏所必需的磷脂，对更年期女性延缓衰老，改善更年期症状有明显作用 。
春季养生招法：
1、保持良好的情绪，对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化非常有益 。
2、多晒晒太阳，有利于钙质吸收 。
3、锻炼要适度，更年期女性体内雌激素水平降低，过度运动容易发生骨质疏松，可以选择散步、太极拳等较温和的锻炼方式 。
4、春天适合外出踏青，多呼吸清新空气，亲近大自然，有助于更年期保持心情愉悦，减缓生活和工作的压力 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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