黑加仑
每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品 。
生活中每人每天黑加仑的摄取量最好不要超过三两，糖尿病人、老人、小孩和胃肠消化功能不佳的人群应当适量少吃 。
黑豆
其实黑豆补肾，已经有很多人都知道了，那么为什么黑豆补肾效果好呢?
中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状 。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒 。”
黑豆不易消化，食用的时候一定要细细咀嚼 。黑豆最好煮粥、煲汤、磨成豆浆等食用 。黑豆虽好，但炒熟后食用会引起便秘，因此不宜吃炒黑豆 。
四、立冬养生注意四调养饮食调养
天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主 。
在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主 。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物 。
起居调养
要注重双脚的保暖，天冷的时候要保持空气流通，除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上也应开小气窗通风 。
精神调养
学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静 。
锻炼调养
除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病 。可选择适合自身的运动来锻炼 。
高温瑜伽来养颜
冬季里，如果你喜欢在室内运动，那么高温瑜珈是最合适不过的了 。高温瑜珈，也叫热瑜伽，是一种在38—42摄氏度左右高温的练习房里进行的瑜伽运动 。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要 。比人体温度略高的室内温度可令体温提升，加快血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 秋季养生适宜吃什么 秋季养生食谱大全
• 秋季养生小知识 秋季养生吃什么
• 24节气小雪的由来 小雪节气养生保健很重要
• 冬季如何健康食蔬菜养生 简单易学的冬季食疗养生粥
• 冬季健康养生知识都有哪些呢 冬季健康养生的自我护理
• 冬季滋补养生药膳 冬季防病吃什么
• 冬季养生几个小常识 冬季怎样健康养生呢_冬季保健的常识_冬季生活的知识大全
• 秋季如何养生 秋季进补吃什么肉
• 秋季养生适合喝什么茶 秋季养生小贴士
• 立秋应该吃什么食物最合适 立秋养生小窍门