3、轻微骨质疏松,能持续正常的工作、生活者,可选择活动量较大的运动方式,如长跑、打拳、游泳、登山、打球等 。
4、运动不是一天两天就能见效,重要的是能够养成习惯,坚持并且一直做下去 。运动方式的原则是因人而异,量力而为 。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度,应选择不同的运动方式 。
5、严重骨质疏松,日常生活不能自理,甚至必须卧床者,活动和运动仍然是必要的,可以让患者坐起来,协助他适当活动肩、肘、腕、手指、髋部、膝等关节,还可以让其坐在一个摇椅上,鼓励患者自己轻轻摇动椅子,达到运动的目的 。
6、如果骨质疏松症状比较严重,已经影响到正常的生活和工作时,可以选择活动量较小方式,如原地踏脚、行走等 。
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