冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补养肾，让身体更好 。
方法：冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则要遵医嘱，一人一法 。冬令进补前，最好选用红枣炖牛肉，也可煮生姜大枣牛肉汤，以调节脾胃功能 。
多“点”水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水滋养 。
方法：每日饮水量应不少于2000～3000毫升 。
出“点”汗
户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体 。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒，防止诱发疾病急性发作 。老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风 。
防“点”病
冬季天气寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖 。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，这样就为各种细菌的滋生提供了条件 。同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。
方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。
四、三个方法巧预防冻疮
1 御寒保暖法
进行户外活动时，要特别注意手、脚、脸以及耳部的保暖，千万不要以自己是否感觉到冷为依据，防寒防水都要做到 。同时，衣物要尽量宽松，不能过紧，避免肢体末梢循环不良 。也可以在容易生冻疮或者曾经生过冻疮的部位，预防性地涂抹润肤护肤品 。
2 身体锻炼法
适当运动，坚持体育锻炼，可以促进周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力 。如果实在没时间或者不想进行户外锻炼，可以适当地进行摩擦 。具体方法是双手合掌，反复搓磨使其发热，然后左手紧握右手手背，用力摩擦一下，接着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互摩擦，15到20次，这样可、疮 。
3 食物调理法
预防冻疮，可以适当地增加维生素A、C及矿物质的摄入 。同时，可适当吃些牛肉、羊肉等温性食品，以增强身体的耐寒能力 。也可以吃一些胡椒、生姜等热性祛寒食品，增强身体的御寒能力 。

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