文章插图
一、健康过寒冬的窍门
温热食物宜常食
大雪已过，天气越来越冷，人们应该多吃一些温热益补的食物，这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用 。应多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参 。因为狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，热量多，御寒效果最好 。川菜中的麻辣火锅也不错，因为民间自古就有说法称“吃辣的可以祛寒” 。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱 。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力 。
此外，动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力 。芝麻、葵花子也是提供人体耐寒的必要元素 。
对于怕冷的人来说，主要与机体摄入某些矿物质较少有关 。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
警惕床上致病源
警惕鸭绒被致敏源：鸭绒被又轻又暖，却常常是荨麻疹的致敏源 。不少人盖上鸭绒被，就会引起全身过敏，出现红斑和荨麻疹团块 。有的人甚至还会发生哮喘和喉头水肿，医学上叫羽绒过敏症 。所以，对皮毛具有特殊过敏反应，或者患有过敏性鼻炎、喘息性气管炎、支气管炎哮喘等过敏性疾患的人，在棉被的选择中就应慎之又慎 。
慎用电热毯：电热毯对风湿和腰肌劳损有一定理疗作用，但使用时间过长，会引起口干、喉痛、便秘、尿短赤等“内热”现象 。为此，使用电热毯最好的方法是电热毯不要直接与人体接触，中间应夹一层被单;睡前打开“高温”开关预热，睡时以“低热”保温或关闭，并增加晚餐后的饮水量 。
二、冬季预防感冒几个常识
1、在办公桌前摆放加湿器
加湿器能够让你的工作环境更加潮湿，吸入蒸汽可以帮助你湿润鼻子里的粘液，使它更容易通过擤鼻而排出 。如果你在办公室工作，可以在桌上摆放一盆热水，或者摆放一台空气加湿器 。
2、常喝鸡汤
鸡汤是一剂很好的对抗感冒的良药，因为汤里所煮的一些蔬菜(如胡萝卜)是对身体有好处的 。它含有多种抗炎症的物质，有助减少粘液分泌和嗓子肿胀 。但是它最好的一个益处是，在寒冷冬季喝一碗鸡汤能让我们感觉很舒服 。它是一种安抚食物，能让你的精神感觉良好，精神好了，身体自然也就好了 。而且鸡汤还能升高体温，帮助你对抗感染 。
3、冷水洗脸
冬天天气寒冷，很多人早上会选择用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒 。冷水洗脸能够提高人体的耐寒力，刺激和改善面部的血液循环，正是因为如此，冬季冷水洗脸可以有效地预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处 。
4、可乐煮姜
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好 。
5、喝热饮
喝热饮是让人体“内环境”变得更温暖，喝热饮时，水蒸气也会进入口腔，滋润上呼吸道，促进血液循环，增强白细胞对细菌、病毒的吞噬能力，防止病菌入侵 。热饮进入人体，能温暖各个器官，使全身感觉放松和舒适 。热饮有很多选择，除热水，冬天喝热红茶、牛奶都是不错的选择，但不宜过多，每天不超过三四杯 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 假如生活没有什么作文600字作文怎么写
• 冬季御寒几项运动 冬天怎样御寒
• 冬季健康饮食知识 冬天吃什么健康养生
• 冬季吃什么能御寒 四类食物御寒效果佳
• 与大男子主义生活的女人状况如何 大男子主义婚后生活是什么样
• 秋冬季养生 秋冬养生小常识
• 冬天保暖吃什么好 冬季保暖的三大误区
• 属于御寒的食物有哪些 冬季御寒饮食有讲究
• 冬季养生健康小常识 冬季如何养生
• 冬季女性如何做好御寒工作 冬季饮食御寒