运动健身可以防寒抗身，在这里专家提醒：运动前要做足热身活动，一般要进行20分钟左右的热身活动，让全身的手脚、关节进行充分的活动，让呼吸逐渐加快，达到身体稍微发热的状态 。跑步的时候不要开口呼吸，尽量用鼻呼吸，保持中匀速的状态 。跑步的距离要适度，跑上几公里就已经足够，不要搞突击一次跑得太多，锻炼身体贵在坚持 。跑步时血液集中在身体的中下部，双手手指会感到比较寒冷，这时候可以用嘴吹一下 。跑完后要记得及时穿衣，防止感冒 。
四、冬天暖身喝什么茶
1、冬天御寒喝红枣枸杞茶
材料：红枣、枸杞 。
做法：将红枣清洗干净去除果核，然后将枸杞以及红枣一起用开水冲泡，代替茶水饮用 。
功效：这道食谱具有很好的健胃滋补的作用，适合所有的人群服用 。红枣不仅具有补血的作用，经常服用还能够增强体质，减少患有心血管疾病的可能；枸杞则是具有养肝润肺以及补肾的作用，服用之后还具有降脂以及降压的作用，另外还能够缓解双眼出现疲惫的情况 。
2、冬天御寒喝桂花茶
材料：干桂花、茶叶 。
做法：将干燥的桂花和茶叶按照1比2的比例放入杯子中，然后用开水冲泡六分钟，这也就可以直接服用了，最好能够每天早晚服用一杯 。
功效：桂花不仅香味扑鼻，同时也具有很好的药用价值，日常可以只做成为桂花酿、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等 。中医方面认为桂花性温，服用之后具有温中暖胃的作用，对于治疗咳嗽、食欲不振以及痔疮、肚子痛等等效果很好 。另外，这种桂花茶还能有效的治疗高血压疾病 。
3、冬天御寒喝生姜茶
取鲜生姜刮去表皮后，切成5片，放茶杯中，用水冲泡，代茶频饮 。可解郁、温阳、健胃，适用于食欲不振、舌苔发白、胃部怕冷的畏寒怕冷者 。
4、冬天御寒喝虾米茶
取虾米10克放入小锅内，加入清水适量，用武火煮沸后即倒入搪瓷杯内，加盖焖泡20分钟，当茶饮用 。茶饮完后嚼食虾米，每日2剂 。可补肾助阳，适用于性欲减退、阳痿早泄的畏寒怕冷者 。

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