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一、冬季御寒怎么做
1、头部
头部是人体阳气最旺盛的部位，所以感受风寒邪气，头部首当其冲 。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、三叉神经痛等 。而患有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生急性心梗、中风等 。因此，在气温突降时，外出时要戴上帽子，把头部保护起来 。每天清晨耐心梳头，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进阳气上升，百脉调顺 。晚上洗头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干 。
2、口鼻
保护口鼻能预防寒气入侵这一点常常被人们忽略 。事实上，呼吸、说话、吃饭都要用到口鼻，在不经意间就有可能从口鼻之中入侵寒气，因此出门时带上口罩，保护好口鼻很重要 。
3、颈部
颈部是人体的“要塞”，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路 。颈部若是受寒，不但会加重颈椎病，还会引发其他慢性病 。因此，体质虚弱的人要穿立领装，配戴围巾 。尤其是老年人，注意保暖对预防心血管病等有一定的好处 。
4、背部
人体背部有膀胱经和督脉循行，也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位 。背部受寒，日久渐积，可引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损以及慢性腰腿痛 。而从背部排除寒邪，就可以根治这些病症 。拔火罐、刮痧、针灸、推拿按摩等中医疗法，常选择背部作为治疗部位，就是这个原因 。
5、肚脐
小孩和老人的腹部，特别是肚脐，也是寒气容易侵入的通道 。夜间睡觉，不小心踢开被子，腹部受凉，寒气就会从肚脐进入，引起腹痛、腹泻 。有些人会选择给孩子做个兜肚，戴在腹部以保护肚脐，预防受凉 。
6、腰部
腰为肾之府，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力 。因此，建议在闲暇时用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用 。
7、脚底
脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方 。长期在冰冷潮湿的地方行走、鞋袜潮湿后不及时更换、睡觉时脚底正对着空调吹，都会导致寒气入侵 。经常按摩足底，用热水浴足，则可以将寒气从足底排散出去 。
二、冬天御寒可以吃些什么
1、羊肉
羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状 。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦 。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发 。
2、花生
性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症 。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化 。
3、藕
生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血 。故有"暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老"的说法 。
4、黄鳝
冬天食鳝对血糖有一定的调节作用 。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可 。
5、板栗
有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有"补胃之王"的美誉 。
6、红枣
冬天首选红枣进补，冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好 。
三、冬天御寒的汤谱
1.黄芪牛肉汤
材料：牛肉(瘦)1000克，黄芪12克，党参12克，大葱20克，姜15克，料酒20克，小葱5克，胡椒粉1克，盐10克，味精2克 。

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