三、穿衣不宜太过厚实
准妈妈在冬季穿衣，最好选择多层保暖的穿衣法 。例如，贴身的保暖内衣加上针织外套，最后是厚实的大衣 。这样的多层穿衣方法，能够保证准妈妈在室内室外，穿脱衣服方便 。因为准妈妈的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，穿的过多会容易出汗，出去吹风后更容易感冒，而这种多层穿衣法就能够帮助准妈妈避免这种情况发生啦 。
三、准妈妈冬季运动保暖冬季阴冷、湿润，孕妇多数在室内活动，心情略显忧郁 。这对胎宝宝可不好哦!
准妈妈在孕期内乐观、稳定的情绪是保证优生优育的重要条件之一 。平静快乐的心态不仅有助于宝宝的正常发育，还能促进顺利分娩 。如果准妈妈不良情绪较多，会使母体的激素和其他有害化学物数量递增，并通过胎盘影响胎儿的发育，甚至可能导致流产的发生 。
准妈妈在孕期内乐观、稳定的情绪是保证优生优育的重要条件之一
所以，为了保持好的心态，准妈妈们在冬季也可以适当做一些运动，增强体质，提高对疾病的抵抗力 。切记要以轻松愉快、循环渐进为主，室内可做孕妇操等较轻微的运动，天气晴好或下午暖和时最好到室外散步，呼吸新鲜空气 。例如孕妇瑜伽操、在家人陪伴下散步等 。当然，准妈妈也可以多晒晒冬日的阳光，这对防止骨质疏松和情绪波动都有不错的效果，而且紫外线还有杀菌的作用 。外出时尤应预防着凉受寒 。戴上帽子防止头部散热过快，选取温暖的围巾保护颈部 。出门最好戴上口罩，一方面保持鼻腔湿润，另一方面可以阻挡部分灰尘、病毒 。大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出 。如需外出，应当避开地面湿滑之处，以防跌倒和扭伤 。
四、准妈妈保暖手册冬季寒风萧瑟、万物凋零，特别是气温的骤降更会对人的身体带来负面效应 。这对于各位准妈妈们来说无疑是需要面对的一项考验 。因此为了保证腹中胎儿的成长发育，自己的健康状态就显得尤为重要 。而为了保持身体健康，冬季准妈妈在各项保暖措施上就要做到尽善尽美、拒绝疏忽，
准妈妈的保暖工作并不单单指添加衣物这种片面行为 。保暖不仅是指身体外部，还包括内部及心态 。简单的说就是指身躯的衣物保暖、饮食的调理保暖、以及情绪上的乐观保暖等三个方面 。
衣物保暖——适宜为主，不多不紧
准妈妈的保暖衣物选择应以舒适适宜为主，不宜一次添加过多 。因为准妈妈具有孕妇和胎儿的双重代谢能力，所以对寒冷是可以自行调节的 。如果衣服穿的太多太厚，这样反而会导致孕妇更容易出汗 。在冬季大量出汗对准妈妈来说可是大忌，不但加速了热量流失，还会诱发感冒等疾病 。
此外衣服也不能过紧，否则会干扰胎儿的发育，所以要把轻、薄、保暖、纯棉做为选择冬季衣物的基准 。准妈妈的帽子也不能遗忘，冬季头部散失的热量占人体的30%到60%，所以用帽子、围巾来御寒相当必要 。鞋的选择上也有要求，尽量选择尺寸大些、底子厚些的保暖型长筒平底靴，以此防止脚部寒冷 。
饮食调理——热量补充，营养全面
准妈妈们冬天为了驱寒，可以适当吃些热量较大的食物 。比如羊肉煲、红枣粥、坚果等 。这样不仅可以促进血液循环，暖手温胃，还具有补虚益气之功效，对胎儿的发育的也有好处 。但需要注意的是不可过多食用以致上火 。
除了高热食品外，营养的全面性也很重要 。准妈妈可以多食用非寒性黄绿色蔬果，同时也可选择孕产妇奶粉进行辅助 。现在市面上的孕妇奶粉质量鱼龙混杂，品牌选择上以获得消费者认可的知名品牌为佳 。例如太子乐系列孕产妇奶粉，其富含叶酸、铁质和卵磷脂等营养素，不但可以满足准妈妈身体的营养需求，对胎儿的发育也颇有助益 。

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