四、夏季排毒减肥首选3款食谱夏季天气燥热 ， 体内的毒素也更容易积累 ， 而毒素正是女性减肥的大敌 。不妨试试以下的3大排毒减肥食谱 ， 帮你排出毒素 ， 让你成功瘦下来 ， 做个清清爽爽的“轻”美人 。
紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
做法：
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状 ， 再将擀面杖将两种芝麻弄碎 。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中 ， 搅拌后一起食用 。每份不需要太多的材料 ， 控制在1-2勺左右即可 ， 剩下的可以存起来等下次食用 。
tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质 ， 能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质 ， 能促进排便 ， 芝麻素来都有滋养肝肾的作用 ， 尤其是对便秘有很好的疗效 。
芝麻是一种治疗便秘的食材 ， 经常食用还能减肥塑身的作用 ， 在节食减肥是配合芝麻 ， 还能改善皮肤呢 。除了紫菜芝麻饭外 ， 芝麻还有很多烹煮方法 ， 比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等 。
油焯海带豆
原料：300克海带、100克黄豆
做法：
1、首先用刀切海带 ， 将它们切成丝状 ， 然后放进沸水中 ， 稍微过一下热水后就取出来 。同时将黄豆放进锅中 ， 加水煮熟 。
2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水 。
3、把两种食材放进碗中 ， 再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花 ， 然后一起搅拌 ， 完成 。
tips：海带含有的丰富食物纤维可以增加便量 ， 维生素和矿物质能促进肠道蠕动 ， 而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便 。膳食纤维是健康饮食不可缺少的 ， 在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色 ， 特别是水溶性膳食纤维 ， 能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量 ， 促进粪便顺利排出 。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物 ， 比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等 。
黑木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克 ， 豆腐200克 ， 鸡汤1碗 ， 食盐少许 。
做法：将黑木耳泡发 ， 洗净 。将豆腐切成片 ， 与黑木耳一起入锅加适量的鸡汤用小火炖10分钟 ， 调入食盐即成 ， 可随意食用 。
tips：黑木耳生长在潮湿阴凉的环境中 ， 因此中医认为它具有补气活血、凉血滋润、清胃涤肠的作用 ， 可有效地消除人血液里积存的热毒 。此方具有清胃涤肠、减肥、清除血液中的热毒和排石的作用 。

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