秋季晨练最佳时间几点好为什么要晨练( 二 )

五、内心的平静
许多人发现晨练是他们一直向往已久的生活状态。宁静的清晨，路上廖无一人，你独自一人在路上散步或者奔跑，享受没有喧闹的运动时光。
你尽情地享受个人时光，没有其它事来打扰你。同时，你也可以思考，安排当天的事务以及做一些准备工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地钻出被窝，担忧影响整天的工作。
锻炼的关键在于选择一个合适的时间，让自己的生理机能得到调节。当你能够长期坚持锻炼，说明你已经找到了一个适合你的生活方式。
于我而言，晨练最大的好处是，影响我锻炼的因素彻底被撇在一边，我能将其它事做得更好。
如今，我也无法将以上五点都付诸于实践。而你是否尝试过晨练?来分享一下你故事与经验。。。。。。
记住这句话：早睡早起让人变得健康、富有以及聪明。
三、晨练注意4点让你更长寿
晨练不宜太早
习惯上我们晨练习惯很早就开始，但早上醒来后我们的身体机能需要一个适应过程，所以醒来后不用立马下床开始晨练，“懒床五分钟”可以帮助你的生物钟适应由慢到快的过程。另一个原因是，时间过早空气并不适宜锻炼，适当晚起可以避免这一状况。
晨练不必太“重”
相较于暮练，晨练的目的比较明确单一，所以我们不需要在早上进行大强度的锻炼。而考虑到我们此时的身体状况时，这一建议便尤为重要。早上我们的身体各组织与器官均处于抑制状态，大强度运动会加重心脏的负担。所以晨练强度不宜过大，时间不宜过长，以身体微微发热出汗为佳。
晨练要有讲究
我们很多人认为晨练很简单。不过常言道一日之计在于晨，合理的晨练可以给我们美好的一天，而糟糕的晨练也能让这一天毁掉。早上起来后，建议来一杯凉白开以稀释血液浓度;晨练之前，也不要空着肚子，一小碗麦片粥能够可以让你保持体力。
晨练需要灵活安排
虽然每天都坚持晨练令人非常佩服，也是磨练自身意志的一种好方法，不过我们对于晨练的安排要保有适度的弹性。晨练的目的是唤醒我们的身体，给一天一个美好的开始。所以，每天根据自身情况调节晨练的方式与强度，特别是关注当天的空气状况，这样，你会发现晨练给了你更多新鲜感的同时，也给了你更多的精力来面对一天的生活。
四、秋冬健身时间安排一览表
秋冬季健身的最佳时间
生命在于运动，运动有利于健康。但在秋冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的
给你一个意见：最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。秋冬季健身在下午的 14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50% 。
黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

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