2、衣服要干透：半干不湿的衣物会将湿气带入体内 ， 埋下风湿病的隐患 。没干透的衣服还是细菌的温床 。因此 ， 洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干 ， 晾在通风处;在气候潮湿的南方 ， 可以用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发 。
3、少喝凉水：贪吃冰凉生冷食物 ， 就相当于在体内开了个“大冷库” ， 长此以往 ， 寒邪就会在体内安营扎寨 。一年四季都应以温开水为主要饮品 ， 天冷时还应通过饮食祛寒 ， 葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都可以排寒 。生姜内所含的辛辣和芳香成分 ， 有着重要的驱寒、发汗、止呕、解毒等功效 。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后 ， 泡上一杯姜汤饮服 ， 可驱散寒邪 ， 增进血液循环 。
4、不要忽冷忽热：频繁出入空调房 ， 天气突变时没有及时增减衣物 ， 都属于这种情况 。寒气在体内慢慢累积 ， 就会引起肾虚、关节炎、长痘、长斑等问题 。因此 ， 从外面回到屋里时 ， 不要马上打开空调 ， 15分钟以后再开 ， 并且要保证室内外温差小于6℃ ， 否则会引发空调病 。秋冬换季时 ， 天气往往忽冷忽热 ， 早晚温差大、寒气重 ， 很多人后知后觉 ， 依然穿着单薄的衣衫 ， 导致寒气入侵 。建议秋冬时勤看天气预报 ， 外出多带件衣物 ， 便于增减 ， 外套一定要过腰过腹 ， 利于腹部保暖 。
5、鞋底不要太薄：鞋是直接接触地面的 ， 如果鞋底太薄 ， 凉气自然会进入人体 。因此 ， 应选择有一定厚度 ， 且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋 ， 并垫上鞋垫 ， 隔凉效果好 。脚容易出汗的人 ， 最好随身备一双袜子 ， 在出汗脚凉后及时换上 ， 每天晚上最好用热水泡脚 ， 保暖活血 。此外 ， 很多爱美的女性 ， 在天气转凉时还穿着单鞋 ， 有的甚至露着脚背 ， 即使鞋底够厚 ， 寒气依旧会从裸露的部分入侵 ， 一定要选择包裹住脚面及脚踝的鞋 。
三、手脚爱出汗是啥病你注意过吗
出汗对于我们来说是在正常不过的事情了 ， 但是如果在本不该出汗的时节里常出汗的话或许是由于某种原因造成的 ， 特别是手脚出汗的话更应该要重视 ， 出汗是人体的正常代谢活动 ， 人们在运动、天热、紧张时容易出汗 ， 但有的人即使在大冷天 ， 汗水也会顺着手往下滴 。这种不正常的表现 ， 令人困扰 ， 是什么原因造成的呢？今天 ， 我就给大家讲讲手足多汗的相关知识 。
出汗分多种类型
出汗分为生理性和病理性两种 。天气炎热和大量运动后出汗属于生理现象 ， 是人体排泄和调节体温的一种生理功能 ， 由植物神经系统中的交感神经控制 。当环境温度或身体温度超过人体自身的体温设定点后 ， 为防止体温进一步升高 ， 交感神经兴奋 ， 支配汗腺分泌 ， 汗液蒸发带走热量 ， 从而降低体温 。汗腺分泌与运动强度有着密切关系 ， 出汗多少有个体差异 。
病理性多汗最常见的有两种：一种是盗汗 ， 发生在夜间睡眠时 ， 不自觉地出汗 。另一种是自汗 ， 发生在白天 ， 不因劳动、穿衣厚或炎热而自然出汗 ， 或稍微运动则大汗淋漓 。

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