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一、冬季养生知识是什么
冬季养生知识<一>：强身健体
锻炼耐寒的能力，可以加强对心肺功能、活动肌肉关节、疏通血脉 。加强体育锻炼，尤其是有氧运动，可增强自身抵抗疾病的能力，提高机体免疫力，增强体质，从而起到预防疾病的效果 。
冬季养生知识<二>：多饮开水
冬季天气干燥，饮水不可少 。适当饮水可预防疾病发生 。多喝温开水 。
冬季养生知识<三>、注意饮食
冬季的饮食，宜合适饮食，加强营养 。平常可食用一些养生粥或汤 。选择食用不同的水果、干果补充维生素和微量元素 。这一季节的饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏 。
冬季养生知识<四>、户外活动注意保暖和卫生
户外寒冷，在外活动时可以戴围巾、戴帽子保暖;雾霾天气或去人口密集的场所时，戴上口罩 。减少在公共场所的停留时间 。夜晚睡前热水泡脚 。同时要养成良好的生活习惯，做好室内卫生保持，常开窗换气，以保持空气清洁;勤洗手，注意个人卫生 。
冬季养生知识<五>、规律作息
要保持生活规律，按时作息，保证充足睡眠 。
二、冬季一定要吃这8种水果
一、苹果：生津止渴、益脾止泻
苹果，可以说是我们日常生活中最常见，而且也是最常吃的一种水果，一年四季皆有之 。苹果所含的营养不仅全面，而且又易被人体消化吸收，可以说苹果是一种没有任何禁忌，适合各类人群食用的水果 。俗话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果本身具有很高的营养价值，而且还具有多种生津止渴、益脾止泻等祛病养生的功效 。对于止泻而言，因苹果中含有丰富的果胶、纤维素等具有收敛作用的物质，而且又具有吸收细菌和毒素的作用，所以能达到利肠止泻的作用 。而且对于老年人来讲，中医认为，红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用更强，可保护心脑血管健康，所以老年人可以多吃一些红色苹果 。>>>晚上吃苹果等于吃垃圾?吃苹果的7大禁忌
二、梨：滋阴润燥、净化血管
我们都知道，梨是秋冬季节的应季水果 。从养生的角度上说，梨不仅含有丰富的水份，而且富含各种维生素，且其微量元素碘的含量更是位居各水果之首 。从中医上讲，梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症 。尤其是在雾霾比较严重的天气里，由于是冬季较为干燥的时节，适当多吃点梨有助于净化血管，滋阴润燥，缓解喉咙不适 。
三、山楂：健脾开胃、消食化滞
在日常生活中，山楂也是我们最常吃到的一种水果，一旦积食无食欲，我们首先就会想到山楂 。而且在各类健胃消食片成份中，也往往能看到山楂的影子 。山楂具有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药 。山楂以果实作药用，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能 。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有较好疗效 。
四、石榴：有助于降低血脂血糖
石榴不仅可以助消化，还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效 。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，同时，它还含有亚麻油酸，维他命c、b6、e和叶酸 。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润 。但石榴虽好，不易多吃，多食易伤齿，生痰，不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者 。
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