文章插图
冬季养生，其主要是通过饮食、运动、睡眠、药物等手段，保养身体，达到保养经气、强身健体的作用，在中医上认为冬季是匿藏精气最好的时节，所以有很多人选择在冬季进补，其实以立冬以后到立春为止进补为最好的时节 。
冬季气候寒冷，导致人体体内气机、血运不畅，使许多病情复发出来，尤其是年纪大的一些老人们，在冬季尤其要注意，中风、脑出血等病的发病率在冬季明显增高，而且死亡率也是大大增加，所以冬季尤其要注意保养 。那么冬季到底要吃什么，有专家给的建议为多吃这三种颜色的食物，哪三种呢?
1.红色的食物，如红薯、西红柿、牛肉、胡萝卜等 。“红色食物”中富含蛋白质和优质维生素，可维护身体健康、提高免疫力、从而增加人体抗寒力，同时还能补到气血 。
2.黑色的食物，如黑米、黑豆等 。黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物和各种维生素，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的佳品，且黑米表面有花青素、叶绿素等抗氧化性强的化学物，可帮助延缓衰老;黑豆也适用于补肾人士，表面的抗氧化剂是很好的通便利器，可促进肠胃蠕动，清肠排毒 。
3.白色的食物，如白萝卜、山药等 。冬季天气寒冷，正是进补的大好时机，山药有补脾止泻、补肾的功效，其中专家推荐的山药炒鱼片，味美鲜嫩，有很好的保健作用，是冬季进补的良方 。
冬季由于天气寒冷，所以养生最重要的原则是“养肾防寒”，肾是人体生命的原动力，肾气旺，机体才能适应严冬的变化，在冬天也不会因为外部环境的变化就导致身体机能出现问题 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 麦片的神仙吃法 麦片的神仙吃法冬季
- 营养师推荐的麦片早餐 营养早餐麦片好处
- 秋季食谱大全 为您推荐4道秋季养生食谱
- 冬季皮肤瘙痒用药要怎么用 皮肤瘙痒饮食注意什么
- 冬季快速健康减肥法 哪些运动适合冬季减肥
- 冬季养肝护肝的养生方法有哪些 冬季养肝护肝的两大金点子
- 秋季养胃有妙招 秋季吃什么养胃
- 老人冬季皮肤瘙痒怎么解决 老年人冬季皮肤瘙痒莫轻视
- 冬季气管炎食疗方法有哪些呢_ 治疗支气管炎的偏方有哪些
- 一方水土养一方人是什么意思