夏季养生减肥食谱_ 夏季养生这些伤身的事情不可做( 二 )

功效：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。
2、冻豆腐木耳酸汤
材料：豆腐一大块、木耳适量、番茄3个，海鲜粉适量。
做法：豆腐解冻，控去水分用刀切成小块，木耳和番茄洗干净，切好。锅里加入清水，加入海鲜粉调味，再放入番茄。煮开后加入冻豆腐和木耳，用中火煮开，然后再加香油即可。
功效：木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，给肠道进行一次清洁，排毒减肥的作用非常强，番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。
3、醋拌圆白菜
材料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。
做法：首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一天。
4、苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
5、黄瓜猪骨汤
材料：黄瓜一斤（最好用老黄瓜）、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。
做法：猪骨洗干净，切块，飞水。其他材料洗干净备用，黄瓜切块。水煮滚，加入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两个半小时，加入调味料即可饮用。
四、夏季养生这些伤身的事情不要做
1、喝水过快
在夏天，喝水的量比其他季节要多很多，不少人会有这样的感觉，从外面刚回来，接上一大杯水一口就喝了下去。在夏天大口大口的喝水对于很多人来说，是一件非常爽的事情，其实不然，在夏天即使非常的渴，在喝水的时候也不应该喝的快，要慢点喝。这是因为喝水过快会导致心脏负担加重，患有冠心病的人在喝水的时候，速度加快，会出现胸闷、气短的情况，严重的时候会造成心肌异常出现心肌梗死。一般来说，夏天喝水，速度不能太快，最好做到少量多次。
2、少吃冷饮
对于年轻人、儿童来说，夏天最解暑的东西无疑就是冷饮了，在夏天吃冷饮那种感觉真是太凉爽了，各种各样的冰激凌、冰水成了热销品。对于很多人来说，吃一点冷饮对于去热有非常好的帮助，其实不然，在夏天过多的、错误的食用冷饮对于肠胃有非常大的伤害。
夏天是胃肠道疾病的高发期，这个时候吃冷饮会导致肠胃出现紊乱，造成胃部出现痉挛的发生，情况较轻会导致腹泻，情况较重会造成肠道出现感染，出现肠炎等消化道疾病。另外，夏天食用过多的冷饮还会影响到身体的正常排汗，要知道排汗是生理代谢过程中不可少的事情，能够把身体中的毒素排出体外，但是，当你大量的食用冷饮，则会造成毛孔不断的紧缩，汗液无法正常排毒，身体中的毒素也就无法正常排出了。夏天冷饮可以吃，但是，不能把冷饮当饭吃，吃多了，只有伤害而没有丝毫的好处，希望大家要科学的食用冷饮。
3、空腹喝茶
在夏天有些人会选择喝茶解暑，的确，喝茶对于一个人静心有很好的帮助，但是，喝茶也是需要前提条件的，要是你在空腹的情况下喝茶，那么对于身体只有伤害。
这是因为在空腹的情况下喝茶，会使得茶叶中的活性物质和肠胃中的蛋白结合在一起，对于胃部有非常大的刺激，容易伤害胃部。同时，在空腹的情况下喝茶还会吸收过多的*、氟元素，这些物质会导致人们出现心慌、头晕、手脚无力、精神恍惚的症状，在医学上把这种现象命名为“茶醉” 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：