感冒病毒普遍存在于病人鼻腔的鼻分泌物中,鼻腔的温度和湿度适合病毒的生长繁殖,并且都是从里向外地传播 。感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上存活10小时,病人手感染上病毒,再通过把病毒带到所接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等,健康的人接触到这些地方,再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒 。
3.不要劳累过度
夏天人们的体力消耗大,食欲不佳还会影响营养摄入 。在这种体制状况下,如果因为白天变长了而延长工作、*或体育锻炼时间,进一步增加机体消耗,造成抵抗力下降,热伤风也会不请自来 。
4.注意作息规律
夏季是人体心火旺,肺气易衰的季节 。人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气 。夏天,天亮得早,清晨空气新鲜,温度相对较低,做一些户外运动,既可以达到锻炼的目的,又不致因出汗过多而损伤人体阳气 。中午要避免过多的室外活动,因为日照充足皮肤易受损伤 。而晚上睡眠的时间不必像冬天那样过早,但也不宜熬夜,一般11点左右入睡即可 。规律作息是远离热感冒的一道屏障 。
5.保障睡眠充足
夏天昼长夜短,由于天气炎热,不易入睡,而天亮又早,睡眠通常不足,再有白天工作时间长,体力消耗大,极易疲劳,造成免疫力下降 。夏天午休,既能补充夜间睡眠的不足,又能使工作消耗得以补偿 。
三、夏季最该喝的六种茶夏天喝茶不仅能够解暑,同时茶水中所含有的大量营养物质也是身体所需要的,所以夏天喝茶还能够保健身体健康 。但是,不同的茶水对于身体所能够起到的意义也是不一样的,所以平时选择服用的时候一定要慎重 。具体的适合夏天服用的茶水如下 。
第一:花茶
花茶也被很多人称之为天然的保健饮品,非常适合在夏天服用 。夏天的时候喝上一杯花茶,能够起到祛暑解渴的作用,除此之外还具有健胃、养颜以及治疗感冒、解除心烦等作用 。夏天最好能够选择一些功效是清凉解暑作用的凉性花茶来服用,不过如果你的体质是属于脾胃比较虚弱的类型,那么最好要少量服用或者是不服用 。如果是脾胃虚弱的患者想要喝茶,那么最好还是选择一些性温或者是中性的花茶来服用 。
第二:姜茶
老中医告诉我们,夏天虽然感觉很热,但是人体实际上是属于一种外热内寒的状况 。很多人在夏天的时候都喜欢呆在阴凉的地方,吃上一些冰冷的食物,这些方法对于我们的脾胃损伤都是比较大的,很容易导致身体出现肚子痛或者是拉肚子的情况 。所以,夏天喝什么茶,最好选择一些的热性的食物或者是茶水调理脾胃 。
红糖姜茶非常的适合女性在痛经的时候服用,夏天适量的多吃一些,还可以治疗感冒,同时起到红血化瘀的作用,也适合一些脾胃虚寒的人群服用 。
第三:黑茶
黑茶也是我国一种常见的保健茶,营养丰富并且具有清凉解暑的作用适合在夏天服用 。坚持每天服用一些黑茶,能够有效的保障工作的正常进行以及身体的免疫力提高 。在夏天的时候,受到天气炎热的影响,我们的食欲也在不断的下降消化能力也在下降,这就导致身体的抵抗力也变得越来越弱 。除此之外,炎热潮湿的气候导致空气中细菌滋生,这些细菌容易导致食物快速变质,如果服用了肠胃疾病也会更加的严重,出现拉肚子或者是肠炎的毛病 。如果夏天出现了肠胃炎等疾病,那么服用一些老黑茶能够快速的恢复健康 。
第四:绿茶
绿茶只是茶叶的统称,其中龙井、铁观音还有碧螺春等都是属于绿茶中的一种 。绿茶味道有一点苦,性寒,所以服用之后具有消暑、去热还有解毒、生津、提高精神等作用 。将来查查泡水喝,茶水的颜色呈现绿色,并且服用之后非常的清爽,带有一股子回甘 。现代医学研究发现,绿茶中含有大量的维生素、氨基酸以及微量元素,服用之后不仅能够消暑,同时还可以增加身体对于营养的吸收 。
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