原则二:补充优质蛋白质
春夏交替阳气生发 , 人体各组织器官功能开始日趋活跃 , 增加了对营养物质的摄取 。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质 , 不仅能增强体力 , 旺盛精力 , 还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸 , 还可驱除“春困” 。
提倡适量食用豆制品 , 但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物 , 否则会造成营养过剩 , 增加肾脏负担 , 痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入 。
三、春夏日常养生的几种常见误区
趁热喝中药
其实 , 中药并不是全都要趁热喝 。一般的中药汤剂应该“温服” , 即药汤煎煮后过滤 , 等到常温时再喝;丸、散类的中成药应该用温开水送服;而解毒、清热的药 , 特别是夏天解暑的中药 , 最好是“冷服” 。
裸睡比较健康
裸睡只是舒服而已 , 跟健康没有毛线关系 。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热 , 但被单和床单上一定会有一些微生物 , 如果光溜溜地躺在床上 , 这些微生物更容易接触皮肤 , 有可能增加感染的几率 。
口香糖能健齿
如果吃了口香糖不漱口 , 糖分会在口腔中发酵产酸 , 进而腐蚀牙齿 , 形成龋齿 。除此以外 , 口香糖中含有添加物 , 如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等 , 这些都有一定的毒性 。同时 , 增塑剂的代谢产物为苯酚 , 有较强毒性 , 会在消化道吸收入血后 , 对人体健康造成危害 。
每天喝8大杯水
每个人所需要的水都不相同 。喝多了水 , 不但对健康无益 , 还会对肾脏造成负担 , 易让肾脏功能衰竭 , 易影响到肾脏的健康 。同时 , 太多的水会稀释体内的电解质 , 从而导致电解质不平衡的危险 。其实 , 很多人只注意喝水的量 , 却忽略了在日常饮食中也会摄取水分 。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分 , 三餐也至少占了500毫升的水 。所以 , 每天喝的水一定要低于1600-1950毫升 , 否则就会造成饮水过量 。
四、春夏交替季节怎么养生防病
1、防余寒
春寒是有的 。虽然天气变暖了 , 可是 , 还是会有一些温差的 。所以 , 大家在春夏交替的时候 , 要做好保温的工作 , 宁可多捂一下 , 也不要过早地把衣服换掉 , 否则也会引发一些不必要的感冒的现象的 。这里 , 尤其是提醒那些老年人或者是小孩子 , 在更换季节的时候 , 多穿一段时间的厚衣 , 是有必要的 。
2、防过敏
春夏交替的时候 , 有一些过敏的现象 , 也是十分厉害的 。
这个时候 , 可能会有花开的现象 , 或者是一些柳絮的乱飞的现象 , 所以 , 就会引发一些人的哮喘的疾病的发生 , 或者是呼吸道感染的疾病的发生 , 以及过敏的现象的发生的 。因此 , 这些有过这些病史的人 , 就格外要在户外的时候 , 注意了 。尤其是小朋友们在玩花的时候 , 更要注意花粉的过敏的 。
3、防虫害
春夏交替 , 也是一些疾病的发生的时候 , 这个时候 , 还有 , 就是病虫害的 。所以 , 如果你家里有一些病虫的话 , 这个时候 , 就要用一些药物来进行一些清洁的 。当然了 , 你也可以用太阳晒的方式把这些病虫害给弄死的 。要知道 , 家里这些东西的多的话 , 就会引发一些不必要的病虫害的疾病的 。
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