5、预防感冒
秋季感冒增多 ， 预防感冒 ， 首先要根据气温变化适当增减衣服 ， 尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低 ， 一般在25℃～27℃最好 。秋季是疾病的高发期 ， 遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情 。
6、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏 ， 早起以舒达阳气 。近代研究表明 ， 秋天适当早起 ， 可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟 ， 舒展活动一下全身 ， 对预防血栓形成也有重要意义 。
7、加强锻炼
秋天气候渐冷 ， 衣服不可一下增加过多 ， 有意让机体冻一冻 ， 经受一些寒凉之气的锻炼 ， 这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法 。金秋时节天高气爽 ， 是运动锻炼的好时期 ， 尤其应重视耐寒锻炼 ， 如早操、慢跑、冷水浴等 ， 以提高对疾病的抵抗力 。
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患 ， 却已使肠胃抗病力有所下降 ， 入秋后再大量食瓜果 ， 势必更助湿邪损伤脾阳 ， 脾阳不振不能运化水湿 ， 腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。因此 ， 入秋之后应少食瓜果 ， 脾胃虚寒者尤应禁忌 。
9、适时进补
常言道：“秋季进补 ， 冬令打虎” ， 但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补 。中医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人不宜用补药 。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ， 对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反 。还要注意进补适量 ， 忌以药代食 ， 提倡食补 。秋季食补以滋阴润燥为主 ， 如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。这些食物与中药配伍 ， 则功效更佳 。
10、注意养阴
秋季天气干燥 ， 秋季养生要注意养阴 。秋天养阴 ， 第一 ， 要多喝水 ， 以补充夏季丢失的水分 。第二 ， 多接地气 ， 秋季我们要多走进大自然的怀抱 ， 漫步田野、公园 ， 这都有助于养阴 。第三 ， 避免大汗淋漓 。汗出过多会损人体之“阴” ， 因此 ， 秋季锻炼要适度 。
三、秋季补水防燥的方法有哪些
一、水得慢慢喝 。口渴时一下子喝进了几杯水 ， 这样不科学 。再渴 ， 水也得慢慢喝 ， 越急越不能解渴 ， 更达不到补水的效果 ， 所以也就不能正确地防燥 。
二、以小分子能量水为主 。喝水不仅仅是解渴 ， 而是滋润 ， 选择有能力清洁细胞毒素的水质 ， 是秋季补水防燥的根本 。
三、秋季防燥 ， 就是给细胞补水 。细胞缺水 ， 人体的机能就如一台缺少“机油”的机器 ， 缺乏润滑油的机器 ， 时间长了会因为温度过高而导致停机 。当然停机还会损坏机器的零部件 ， 以后的功率就会大大下降 。同理 ， 人体的细胞缺水 ， 细胞活力、能量就会大大下降 ， 还会伴生多种疾病 。
四、促进血液新陈代谢 。血液好坏决定身体好坏 ， 血液的质量取决于水的质量 。血液充足 ， 不含杂质 ， 人的精神就好 。
五、注意食物的搭配 。虚火旺盛的人 ， 宜吃清淡、清凉的食物 ， 饭前还可适当喝些汤 。怕冷的人 ， 可以吃一些补气血、壮阳的食物 ， 不可猛补 ， 宜平补 。

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