白露养生指南_白露养生的注意事项


白露养生指南_白露养生的注意事项

文章插图
一、白露节气的养生指南
白露养生——防病篇
白露这个节气正是天气转凉的象征,也是金色秋季收获的季节 。这时炎夏已逝,暑气渐消,天高气爽,云淡风轻 。尽管天气逐渐凉下来,白露之后天气冷暖多变,特别是早晚更添几分凉意,容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 。
此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生 。这个节气的养生重点是加强身体锻炼,注意心理养生,保持愉快的心情,多与朋友进行交流,以免心情抑郁 。
白露养生——保暖篇
中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了 。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌 。
白露养生——运动篇
白露时节,秋高气爽,进行健身运动也不能过于剧烈,大汗淋漓就容易引起感冒 。可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等,如年轻人就可以进行跑步、打球、爬山、游泳等 。想要减肥的女性在秋季还可以做进行瑜伽、健身操等这些有氧运动 。
白露养生——饮食篇
白露养生的饮食就要多吃水果了,因为秋季处于燥热的时候,脾胃功能会减弱,饮食不当就会造成脾胃损伤,尤其是体虚者,在白露这个时节应该少吃药,多从食疗仅售,如在秋季的早上喝完杂粮粥,或者中午的时候煮一煲冰糖雪梨百合糖水,都是很好的食补方法 。
此外,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果,这些水果不仅有人体所需的多种营养,而且还有良好的食疗作用 。同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉,减少生病的风险 。
二、白露养生的注意事项
1、MM不要穿吊带上街了
古语说:“白露勿露身,早晚要叮咛”,便是告诫人们白露时节气温转凉,不能袒胸露体,尤其是一早一晚要多添些衣服 。白露节气一过,天气凉快了,风一吹比较容易感冒,人们应该尽量做到不赤膊、不赤脚,穿衣服也不能再露体而应注意保暖了 。
眼下,尤其是中青年,追求时尚,喜欢穿着吊带衣、露脐装上街,显示青春靓丽 。但是,如果此时“刻意”露出后背和肚脐,美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反 。
2、肠胃不好的人少吃海鲜
白露来了,秋燥之气也愈来愈明显 。秋天要防秋燥,养生更主张多吃清热生津、养阴润肺的食物,如梨,蜂蜜,黑芝麻,百合,银耳莲子粥,山药,枸杞子,沙参,麦冬等等 。少吃辛辣煎炸热性食物,如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥 。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等 。
3、秋季情绪乐观很重要
在这个季节,有的人容易“悲秋” 。所以我们要以平和的心态对待一切事物,常和家人谈心,散步,参加集体活动等使心情愉快,以顺应秋季收敛之性,减缓肃杀之气对人体的影响,平静地度过这一多事之秋 。同时,还要注意不断地收敛神气,不使神志外驰,清静养神,尽量排除杂念,以达到心境宁静状态 。
4、晚上睡觉最好关窗户
民间有一个说法:“白露身勿露,露了冻泻肚 。”随着夜间的凉意一天比一天明显,撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头,是十分必要的,否则很容易受凉引起腹泻 。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服 。


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