夏季养生保健小知识 9个养生小常识让你轻松度炎夏_

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一、夏季9个养生保健小常识
1、少吃多餐
夏天的时候我们可以适当的少吃多餐，有助于我们消化，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2、喝菊花茶
夏天的时候我们可以适当的喝一些菊花茶，能够帮助我们清肝明目，菊花茶能够降温醒脑。
3、凉水冲手腕
夏天的时候天气比较炎热，这个时候我们可以选择使用凉水冲手腕，能够帮助降低温度，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
4、温水冲澡
我们也可以适当的使用温水冲澡。对我们的身体健康是比较有好处的，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
5、多喝水
每天适当的多喝一些水能够帮助我们多补充身体的水分，对身体健康比较有益处，医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
6、避免剧烈运动
适当的运动对我们身体健康比较好，但是我们一定要足以避免剧烈的运动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
7、使用冰袋
适当的使用冰袋可以帮助降低我们皮肤的温度，能够达到降温的效果，可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。
8、选好枕具
我们需要注意选好枕头，这样对我们的睡眠是比较有利的，使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
9、吃辛辣食物
适当的吃一些辛辣的食物对我们的身体健康也非常的有好处，医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。
二、夏季注意6个细节将养生进行到底
1、渴极不宜急饮，少喝碳酸饮料
在夏天的时候，我们出汗较多，所以需要补足水量，在喝水的时候需要注意不宜急饮，也要少喝碳酸饮料，夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水。
2、不宜多吃冷食
夏天的时候，因为天气较为炎热，所以冷饮等寒凉的食物就非常的受欢迎，在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
3、空调不宜开得太大
夏天的时候必不可少的空调我们也需要注意，空调最好不要开太大，空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒” 。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。
4、排去毒素
平时我们还需要注意排毒，身体如果有毒素，那么是非常不利于我们身体健康的，体内毒素，是危害肌肤亮泽度的第二敌人。要脸色健康，必须养成排毒的生活观念，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，饮食荤素搭配，晚饭时间勿过晚，注意运动及排汗，保持正常新陈代谢。

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