体育课必备内容与动作方法要点体育教学常见动作要领大全

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走的功能与要点
自然走步：
功能：能促进身体形态和技能全面均衡发育。
要点：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，两脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外，约为10度，头正，颈直，眼向前看，躯干正直，自然挺胸，肩臂放松，两臂以肩为轴前后自然摆动，与下肢配合协调，注意力集中。
前脚掌走：
功能：能增强小腿及脚掌力量，发展平衡能力。
要点：脚跟尽量提起，直腰、挺胸、步幅小。
脚跟走：
功能：能发展平衡能力。
要点：步幅要小，落地要轻，支撑腿稍屈，两脚跟间距稍宽。
轻轻走：
生活中实用的走步动作。
要点：步幅要小，脚跟轻着地后，脚掌柔和地向前滚动。支撑腿可稍屈。
高抬腿走：
功能：能较好地锻炼大腿屈肌力量、髋关节柔韧性和灵活性。
要点：抬腿时髋关节放松，快举轻放，上体正直。
后踢腿：
功能：能发展膝关节灵活性、柔韧性和屈小腿肌肉的力量。
要点：后踢腿膝放松，动作要快，上体正直。
蹲着走：
功能：能发展下肢力量与耐力。
要点：双腿全蹲，步幅要小，重心前移时不要站起。走的距离3米~10米为宜。
弹簧步：
功能：能发展下肢力量、踝关节灵活性，培养动作的韵律感。
要点：腿前摆绷脚面，支撑脚提踵，上体正直，脚尖先着地然后柔和的过渡至全掌，膝部随之做弹性屈伸，同时，支撑腿前摆伸出，上体保持正直，眼向前看，两臂自然摆动。
后退步：
功能：能较好的锻炼腰背和大腿后侧以及曲踝肌肉，还能发展本体感和控制身体运动方向的能力。
要点：步幅小，上体正直，注意依靠肌肉感觉和控制身体运动方向的能力。
变化手臂动作的走：
功能：能更好地发展上下肢协调性和上肢力量，提高控制动作能力。
要点：下肢动作要协调，节奏和谐，造型要优美。
拍响走：
功能：能培养节奏感，激发兴趣，振奋精神。
要点：击响要有节奏，声音要清脆响亮，拍打穴位要准。
击响走：
功能：丰富动作，发展节奏感。
要点：用力快速，动作幅度要小，节奏鲜明。
持物走：
功能：帮助幼儿掌握生活技能。
要点：推拉背物走时上体前倾，单手提物和单肩扛物时上体应向一侧倾斜。
协同走：
功能：能发展集体走步能力。培养协同习惯和集中注意力。
要点：集中注意力，协同一致，善于调节个人的步幅、步频。

跑的功能与要点
直线跑：
功能：跑步的基本方法，是发展速度和耐力素质有效的手段。
要点：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正、幅度大，髋膝放松；落地亲柔；两臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾；抬头，眼向前看；呼吸自然，注意力集中在调节动作上。
圆圈跑：
功能：能有效地发展速度和耐力素质以及调节跑动方向与平衡能力。
要点：整个身体向内倾斜，不要斜着上身跑。脚要贴近圆圈里线。
往返跑：
功能：除能发展跑的能力外，还能发展灵敏素质。
要点：到达转弯处前2步——3步时的步子要大，上体直或稍后仰，后腿蹬力稍小。最后一步向转身发现内扣，然后转体360度，重心移至转身的前脚，继续跑动。

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